メンタルハック

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眠りたいけど眠れない夜に…すぐ試せる6つの方法|「眠らなきゃ」は禁物?

明日も仕事や学校など予定があるという夜、すぐに眠れないのは辛いですよね…。この記事では、夜眠りたいけどなかなか眠れなくて困っている方に、眠れるようになるためにすぐ実践できる方法を6つ(+α)紹介していきます。
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マインドフルネス瞑想を続けた結果がすごい!|Googleも実践

「今」に集中して、高いパフォーマンスを発揮し続けることって案外難しいですよね… この記事では、「今」に集中する力を高める「マインドフルネス瞑想」について紹介します。 読んで毎日実践すると、「今」に集中する力を高めることができます。
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心の疲れを簡単に緩和できる方法「えふぶんのいちゆらぎ」って?

仕事、学業、家事、育児、人付き合いなど… 私たちの生活の中には、心が疲れる場面が多々ありますよね。 今回は心の疲れを取るのに簡単に活用できる「1/fゆらぎ(えふぶんのいちゆらぎ)」それが含まれた癒し効果のある動画を紹介していきます。
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