令和版ビリーズブートキャンプを1ヶ月続けた効果がすごい！身体・メンタルの変化を紹介

そんな悩み・疑問に答えます。

2005年に大流行した「ビリーズブートキャンプ」が、2020年に「令和版」として復活しました！

産後のぽっこりお腹や外出自粛のストレスに悩んでいた私も、2020年5月からスタート。

1ヶ月続けた結果、お腹は以下の画像のように変化しました。

お腹以外にも、タイトなズボンがスムーズに入るようになったり、ネガティブな感情から解放されたりするなど、心身にうれしい変化を実感しています！

本記事では、実際に令和版ビリーズブートキャンプを継続した私が、基本情報から1ヶ月続けた身体面・メンタル面の効果などを利用者目線でくわしく紹介します。

キレイに引き締まった身体を作り、自分に自信をつけたい方は、最後までチェックしてくださいね！

【体験レビュー】令和版ビリーズブートキャンプを1ヶ月続けた効果

私が2020年5月から令和版ビリーズブートキャンプを1ヶ月続けたところ、身体面・メンタル面ではっきりと効果が表れ始めました。

現れた変化について、くわしく解説します。

• 身体面の効果
• メンタル面の効果

令和版ビリーズブートキャンプを1ヶ月続けた身体面の効果

令和版ビリーズブートキャンプを1ヶ月続けて現れた身体面の効果は、下記の3つです。

身体面の効果①：肩回り・二の腕が引き締まり筋肉がついた

令和版ビリーズブートキャンプを1ヶ月続けて、肩回りや二の腕が引き締まって筋肉が付きました！

実践前は、細め体形な割に二の腕がたぷたぷしているのが悩みだった私。

力こぶもほぼないくらい筋肉も少なかったので、親から

と言われるほどでした。

ところが、令和版ビリーズブートキャンプを始めて1ヶ月近く経つと、二の腕のたぷたぷが気にならなくなりました。

上腕に力を入れると、前はなかった力こぶが出るまでに。

さらに続けて2ヶ月が経つ頃には、下の写真のようにはっきりと変化しました。

身体面の効果②：腹筋が鍛えられ、お腹が引き締まった

令和版ビリーズブートキャンプを1ヶ月続けた結果、腹筋が鍛えられお腹が引き締まりました。

産後、タイトなジーンズを履くとお腹の脂肪が乗っかってしまうのが悩みでしたが、続けるうちにだんだん気にならなくなっていきました。

1ヶ月ちょっとで、見た目もはっきり変化しています。

当時は授乳中だったので、特に食事制限はしていませんでしたが、ウエストが1ヶ月で3.1㎝細くなっています！

身体面の効果③：タイトなズボンがするりと入るようになった

令和版ビリーズブートキャンプを1ヶ月続けて、太ももも引き締まり、タイトなズボンも入りやすくなりました。

開始前は上がりづらかったズボンのジッパーも、1ヶ月経つとスムーズに上がるまでに変化。

スキニージーンズを履いた時のシルエットも以前よりスッキリしていて、とてもうれしくなりました。

令和版ビリーズブートキャンプを1ヶ月続けたメンタル面の効果

令和版ビリーズブートキャンプを1ヶ月続けて現れたメンタル面の効果は、以下の4つです。

メンタル面の効果①：爽快感・達成感を感じるようになった

令和版ビリーズブートキャンプを1ヶ月続けた頃から、プログラムをやり終えた後で爽快感・達成感を感じるようになりました。

始めたばかりの時期はとにかくきつかったので、終わった後で感じるのは疲労感ばかり。喜びにひたる余裕はありませんでした。

それでも、徐々にプログラムに慣れていくにつれ、やり切った喜びや気分の高揚感が大きくなっていきました。

メンタル面の効果②：ネガティブな感情から解放された

また、令和版ビリーズブートキャンプ実践中はネガティブな感情を手放せています。

実践前の私は、外出自粛のストレスから、イライラや不安にも悩まされがちだった私。

令和版ビリーズブートキャンプを始めると、ビリー隊長の指示通り身体を動かすことに集中するので、いつの間にかネガティブな感情を忘れていました。

身体を動かしている間はハードですが、気持ちはかなり楽になります！

メンタル面の効果③：「毎日の習慣」として楽に継続できるようになった

令和版ビリーズブートキャンプを続けるうち、「毎日の習慣」として精神的な負担感が減っているのを実感しました。

筆者の過去ツイート

始めたばかりの頃は、面倒臭さや激しい筋肉痛、「お金も払っているし、やらなきゃ損だなぁ…」といった義務感で、正直言ってしんどく感じる日もありました。

ところが、だんだんと毎日の歯磨きや食事のように「やらないと何だか気持ち悪い」と思うように。

気が付けば、続けるのが苦じゃなくなっていました。

メンタル面の効果④：自信がついた

令和版ビリーズブートキャンプを1ヶ月続けて、自信もつきました。

それまでの私は、運動を1ヶ月以上継続した経験はゼロ。続けられる自信もありませんでした。

それでも、がんばって毎日実践すると身体やメンタルがいい方向に変化し、1ヶ月以上続けられた自分をほめたくなりました。

また、二の腕が引き締まって力こぶができるようになったことを夫に報告すると

とお褒めの言葉が。

1つの物事を継続でき、誰かに変化を認めてもらえたことで「私にもできるんだ！」とうれしくなりました。

令和版ビリーズブートキャンプの始め方

令和版ビリーズブートキャンプは、以下2つのやり方で始められます。

始め方①：オンラインフィットネスLEAN BODY（リーンボディ）に登録

令和版ビリーズブートキャンプは、オンラインフィットネスのLEAN BODY（リーンボディ）で独占配信されており、簡単な登録で始められます。

プログラムは、令和版ビリーズブートキャンプ以外にもヨガ・ピラティス・ストレッチ・筋トレ等1,000種類以上あり、すべて見放題。ダイエットにぴったりなエクササイズも豊富です。

続けられるか不安な場合は、2週間無料体験でじっくり試せます。

合わなかったら体験期間中に解約できるので、まずはお気軽に試してみてくださいね！

LEAN BODYの基本情報や口コミは、別記事「【本当に楽しい？】LEAN BODY（リーンボディ）の口コミ・評判｜リアルユーザーが解説！」でくわしく紹介しています。

始め方②：DVDを購入

令和版ビリーズブートキャンプは、DVDでも実践できます。

先ほど紹介したLEAN BODYが幅広いレッスンを楽しみたい方向けであるのに対し、DVDは令和版ビリーズブートキャンプのみをとにかく続けたい方向けといえるでしょう。

まとめ：令和版ビリーズブートキャンプを1ヶ月続けた効果は抜群！自分を変えたい方は入隊しましょう！

私が令和版ビリーズブートキャンプを1ヶ月実践した結果、身体・メンタルともにはっきりと変化が現れました。

ビリー隊長も「ゆっくり自分のペースでもやり続けると、人生も変わる」と動画内で語りかけていますが、まさにその通り。

始めたばかりの時期は、面倒臭さや筋肉痛との闘いで、「休みたい」「やめたい」と思ったこともありました。

それでも、ビリー隊長に励まされながら続けた結果、身体とメンタルが少しずつ変わるのを実感しています。

自分を変えたい皆さん、「変わりたい」と思っている今がチャンスです。

令和版ビリーズブートキャンプで人生変えましょう！