【4STEPで完了!】オンラインヨガのやり方(受講方法)|実際の利用者が徹底解説

メンタルハック
オンラインヨガをしてみたい人
オンラインヨガをしてみたい人

オンラインヨガを始めてみたい!

でもやり方は難しいのかな…?

そんな疑問に答えます。

外出自粛が続く中、人気が高まっているオンラインヨガ。

ヨガが初めての方には「やり方が難しい?」と思われがちですが、実は未経験の方でも簡単に始められます!

やっちゃそ
やっちゃそ

私も始めは「準備や手続きが面倒臭いのでは…」と思っていましたが、全然そんなことはありませんでした!

この記事では、オンラインヨガのやり方(始め方)について、実際に2社利用中の私が初心者にも分かりやすいように解説していきます。

本記事を読むと分かること
  • オンラインヨガとはどんなサービスか
  • オンラインヨガの始め方4STEP

オンラインヨガのレッスンの形態3つ

オンラインヨガとは

オンラインヨガとは、配信システムやZoomを使って自宅でヨガレッスンが受けられるサービスです。

レッスンの形態は大きく3つに分けられます。

ライブレッスン

ライブレッスンのイメージ図

ライブレッスンは、リアルタイムでインストラクターと繋がり、画面越しに指導を受けられるグループレッスンです。

さらに細かく分けると、

  • カメラを通してインストラクターからポーズのチェックが受けられる「双方向型」
  • ポーズチェックなしでレッスンの視聴だけができる「一方向型」

があります。

やっちゃそ
やっちゃそ

ポーズチェックの臨場感は、まるでスタジオさながら!

ビデオレッスン

ビデオレッスンのイメージ図

ビデオレッスンは、あらかじめ収録された動画を視聴する形式のレッスンです。

インストラクターから直接指導をうけることはできませんが、時間帯を気にせず好きなタイミングで楽しめます。

やっちゃそ
やっちゃそ

うまくできなかった動き・ポーズを繰り返し再生して確認することもできます!

パーソナルレッスン

パーソナルレッスンのイメージ図

パーソナルレッスンは、受講者とインストラクターが1対1で繋がって、個別で動きやポーズの指導を受けられるレッスンです。

レッスンの中身は、各自の目的・悩みに合わせた完全オーダーメイド。

お互いのやり取りも可能で、最初から最後まで動きやポーズのチェックを受けられます。

やっちゃそ
やっちゃそ

自分だけのためのレッスンは、とても贅沢な時間!

オンラインヨガのやり方4STEP

オンラインヨガのやり方4STEP

ここから、オンラインヨガのやり方を4STEPで解説していきます!

STEP1 必要なものを準備する

STEP2 無料・低価格のトライアルを選んで登録する

STEP3 アプリ・Zoomを準備する

STEP4 続けられそうかチェックする

オンラインヨガのやり方STEP1 必要なものを準備する

まず、オンラインヨガを始めるにあたって必要なものを準備します。

といっても、最初から専用のウェアやグッズを揃える必要はありません

以下のような、自宅にあるもので十分に楽しめます。

  • 動きやすい服装
  • ヨガマットの代わりになる敷物またはタオル
  • レッスンを視聴するための端末(パソコン・タブレット・スマホのいずれか)
  • 水分補給用の飲み物(おすすめは白湯)
  • 快適な通信環境

必要なものについての詳細は、別の記事で解説しているので、確認したい方はチェックしてください!

>>オンラインヨガに必要なものを詳しく確認する!

また、オンラインヨガは通信データの量が多いので、快適なネット環境は必須です。

Wi-Fiが確実に繋がる環境を作ってから行うようにしましょう。

やっちゃそ
やっちゃそ

4GやLTEでやると、あっという間にデータ通信量が上限に到達します…(経験済)

オンラインヨガのやり方STEP2 無料・低価格のトライアルを選んで登録する

ほとんどのオンラインヨガで無料または低価格でトライアルが実施されてるので、気になるサービスがあれば、まず登録してみましょう!

ここで、オンラインヨガ各社のトライアルの内容を簡単に紹介します。

やっちゃそ
やっちゃそ

サービス名をクリックすると、詳細説明に飛びます!

サービス名トライアルの内容トライアル終了後の月額料金サービスの特徴
SOELU(ソエル)100円(税込)で30日間レッスン(ライブ・ビデオ)受け放題2,178円~9,878円(税込)
※スタンダードプラン12ヶ月コースは、最初の3ヶ月間1,078円(税込)
毎日200回前後のライブレッスンを提供。
ポーズチェック枠ではインストラクターにポーズを見てもらえる。
LEAN BODY(リーンボディ)無料で14日間レッスン(ライブ・ビデオ)受け放題980円~1,980円(税込)ビデオレッスンの本数は業界最多の600種類超。
9月からライブレッスンも週3日程度配信。
YOGATIVE(ヨガティブ)無料でパーソナルレッスン(50分間)1回5,800円~21,800円(税込)業界初のオンラインパーソナルヨガ。
スタジオでのパーソナルレッスンより安く受講できる。
Zup(ゼットアップ)無料で7日間レッスン(ライブ・ビデオ)受け放題3,900円(税込)
※今入会すると、ずっと1,560円(税込)
ライブ・ビデオレッスン毎日見放題の料金は業界最安値。
過去実施されたライブレッスンのアーカイブも配信。
UTL YOGA ONLINE2,000円(税込)で7日間レッスン(ライブ・ビデオ)受け放題0円~7,000円(税込)
※店舗+オンライン受け放題プランもあり。
老舗ヨガスクールのオンラインサービス。
レッスン中の解説は非常に内容が深く、本格派向け。
ヨガステオンライン無料で7日間レッスン(ライブ)受け放題990円~7,590円(税込)
※店舗+オンライン受け放題プランもあり。
女性専用ヨガスタジオが運営するオンラインヨガ。
女性特有の身体の悩みに合わせたレッスンを多数開講
Olulu(オルル)トライアルはなし。無料2021年6月から完全無料化されたオンラインヨガ。
リラックス・マインドフルネス系のレッスンが中心。

SOELU(ソエル)

SOELU(ソエル)公式サイト トップ画面
引用:公式サイト
レッスンの形式ライブレッスン
ビデオレッスン
月額料金 2,178円~9,878円(税込)
⇒スタンダードプラン12ヶ月コースは最初の3ヶ月間1,078円(税込)!
メリットヨガに特化しているので、多様なヨガレッスンを楽しめる
臨場感あふれるレッスンを手ごろな料金で受講できる
デメリット人気レッスンのポーズチェック枠の予約はすぐ満席になる
通信環境が悪いと、映像が途切れることも

SOELUは、本格的ヨガレッスンをライブとビデオの両方で楽しめる人気のサービスです。

ライブレッスンのポーズチェック枠は、インストラクターから直接アドバイスがもらえるので臨場感抜群!ポーズに自信のない初心者も安心です。

また、子育て中のママ・パパには、SOELU独自の制度「赤ちゃん泣いたら保証」も。

子どもが泣き出して予約したレッスンが受けられなくなっても、チケットの補填を受けて別の日時で振り替え受講できます。

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100円で30日間レッスン受け放題!

>>SOELUの詳細を知りたい方はこちら!

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LEAN BODY(リーンボディ)

LEAN BODY(リーンボディ)公式サイトトップ画面
レッスンの形式ライブレッスン
ビデオレッスン
月額料金980円~1,980円(税込)
メリットレッスンの種類が業界最多レベル
自分の好きなタイミングで受講できる
デメリットライブレッスンは毎日開催されていない(週3日程度)
ポーズチェックがない

LEAN BODYは、600本以上のレッスンを受け放題で楽しめる日本最大級のオンラインフィットネス。

令和版ビリーズブートキャンプやレズミルズなどの話題のエクササイズも配信しています。

もともとビデオレッスンのみのサービスでしたが、9月から週3日程度でライブレッスンの定期配信が始まりました。

10分以内でできるエクササイズもたくさんあるので、日中まとまった時間が取れない人も自分のペースで続けられます。

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無料で2週間レッスン受け放題!

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YOGATIVE(ヨガティブ)

YOGATIVE(ヨガティブ)公式サイト トップ画面
引用:公式サイト
レッスンの形式パーソナルレッスン
月額料金 5,800円~21,800円(税込)
メリット自分に合ったマンツーマンのレッスンが受けられる
レッスン中インストラクターと対話可能
パーソナルヨガスタジオよりも料金が安い
デメリットライブレッスン・ビデオレッスンのオンラインヨガと比較すると料金が高い
通信環境が悪いと、映像が途切れることも

YOGATIVEは、業界初のパーソナルオンラインヨガです。

レッスンは、1対1の完全オーダーメイド。始めにその日の体調や解決させたい悩みをヒアリングが行われた上で、自分だけのプログラムを組んでもらえます。

最初から最後までインストラクターの先生に見てもらえるので、ポーズに自信のない初心者も大丈夫。

グループ制ライブレッスンでは絶対に味わえない贅沢なひとときを過ごせます。

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12月31日までの申込でヨガマットプレゼント!

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Zup(ゼットアップ)

Zup(ゼットアップ)公式サイト トップ画面
引用:公式サイト
レッスンの形式ライブレッスン
ビデオレッスン
月額料金3,900円
⇒キャンペーン価格1,560円
メリットライブレッスンは予約・キャンセル不要
デメリットポーズチェックはない
1日のレッスンの回数が6回程度と少な目
通信環境が悪いと、映像が途切れることも

Zupは、業界最安値で毎日ライブレッスン受け放題を楽しめるサービスです。

ライブレッスンにはポーズチェックはありませんが、その分抑えられた料金設定になっています。

ビデオレッスンでは、目的別に数分程度のレッスン動画が約50種類用意されており、ポーズの練習にも活用できます。

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UTL YOGA ONLINE(旧:アンダーザライト ヨガ放題)

UTL YOGA ONLINE(旧:アンダーザライト ヨガ放題)
引用:公式サイト
レッスンの形式ライブレッスン
ビデオレッスン
月額料金0~7,000円(税込)
メリットインストラクターの説明が本格的
レッスンは予約なしで受講できる
デメリットレッスンのペースが初心者にはやや早め
通信環境が悪いと、映像が途切れることも

UTL YOGA ONLINEは、老舗ヨガスクールが運営するオンラインサービス。

国内外を代表する実力派インストラクターから、本格的なレッスンを受けられます。

ビデオレッスンは、ヨガ哲学やメディカルヨガなど座学のプログラムが豊富!

単なるヨガのやり方だけではなく、知識も深く学べます。

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本格レッスンをお得な金額で試せます!

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ヨガステオンライン

ヨガステオンライン
レッスンの形態ライブレッスン
料金 990円~7,590円(税込)
メリット女性専用なので、男性と一緒のレッスンが苦手な方も楽しめる
デメリットビデオレッスンがない
予約は30分前までにしないといけない

ヨガステオンラインは、都内に2店舗持つ女性専用ヨガスタジオが運営するオンラインヨガ。

ビデオレッスンはなく、ライブレッスンのみを提供しています。

女性専用だけあって、女性特有の身体の悩みに合わせたレッスンも多数。

男性と一緒のレッスンが苦手な方も、落ち着いた雰囲気の中で楽しめます。

Olulu(オルル)

Olulu(オルル)公式サイト トップ画面
引用:公式サイト
レッスンの形式ライブレッスン
ビデオレッスン
月額料金無料
メリット完全無料でオンラインヨガを楽しめる
予約・キャンセル不要
瞑想・マインドフルネス系のレッスンが充実
デメリットポーズチェックはない
ライブレッスンの回数が限定的
登録時、一旦メルマガ受信に協力する必要あり(後で解除可能)

Oluluは、登録するだけで完全無料で楽しめる唯一の会員制オンラインヨガ

「自宅でヨガを習いたいけど、お金がない…」という方も、ここなら安心です。

プログラムは、瞑想やマインドフルネス系が中心。リラックスしたい人にもおすすめです。

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本格ヨガが完全無料!

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オンラインヨガのやり方STEP3 アプリ・Zoomを準備する

オンラインヨガによっては、レッスン前に専用アプリやZoomの準備が必要な場合があります。

それぞれのサービスで専用アプリ・Zoomの準備の必要性をまとめました!

専用アプリ・Zoomダウンロード後のレッスン受講までの流れは、各社サービス名をクリックすると確認できます。

サービス名専用アプリが必要Zoomが必要
SOELU(ソエル)
※ブラウザ版でも受講可能
×
LEAN BODY(リーンボディ)
※ブラウザ版でも受講可能
※専用アプリはiOSのみ
×
YOGATIVE(ヨガティブ)×
Zup(ゼットアップ)
UTL YOGA ONLINE×
ヨガステオンライン×
Olulu(オルル)×
やっちゃそ
やっちゃそ

サービスによってはレッスン受講前に予約が必要です!

オンラインヨガのやり方STEP4 レッスンを選んで受講

アプリまたはZoomの準備が済んだら、アプリまたは専用サイトにログインし、レッスンを検索します。

ライブレッスン・パーソナルレッスンは事前予約が必要なことが多いので、スケジュールを確認して自分に合った時間帯・内容のものを選びましょう。

ビデオレッスン・一部のライブレッスンは、予約せず希望のレッスンを選ぶだけで受講できます。

ここで、SOELUとLEAN BODYを例に具体的なレッスンの受講方法について説明しますね!

やっちゃそ
やっちゃそ

iPhoneを使った場合の流れを解説します。

PC・Androidでも大まかな流れは同じです!

SOELUのレッスン受講方法

  • STEP1
    アプリ起動

    専用アプリを起動しましょう。

    すると、下のようなホーム画面が表示されます。

    SOELU(ソエル)専用アプリ ホーム画面
  • STEP2
    ライブレッスンに参加したい場合

    画面下部の「ライブレッスン」アイコンをタップすると、レッスンの一覧とスケジュールが表示されます。

    希望のレッスンが見つかったら、タップしましょう。

    SOELU(ソエル)専用アプリ ライブレッスン一覧

    すると、予約画面が表示されるので、

    • ポーズチェック枠
    • ギャラリー枠

    のいずれかを選んでタップしましょう。

    SOELU(ソエル)専用アプリ ライブレッスン予約画面

    予約したレッスンは「予約一覧」アイコンをタップすると確認できます。

    SOELU(ソエル)専用アプリ ライブレッスン予約リスト

    レッスンルームには、開始時間の1時間前から入室できます。

    インストラクターは5分くらい前にすることが多いので、5分前〜レッスン開始には入室しておきましょう。

    「予約一覧」アイコンをタップするとレッスンが表示されるので、「ルームに入室する」をタップして参加します。

    SOELU(ソエル)専用アプリ 予約済レッスン
  • STEP3
    ビデオレッスンを視聴したい場合

    アプリ起動後、「ビデオレッスン」アイコンをタップします。

    すると、レッスンが一覧で表示されるので、希望のものを探してタップしましょう。

    SOELU(ソエル)専用アプリ ビデオレッスン一覧

    すると、レッスンの詳細画面が表示されます。

    再生ボタンをタップすれば、そのまま視聴可能です。

    SOELU(ソエル)専用アプリ ビデオレッスン詳細画面

LEAN BODYのレッスン受講方法

タイムラインのタイトル
  • STEP1
    アプリ起動

    専用アプリを起動しましょう。

    すると、下のようなホーム画面が表示されます。

    LEAN BODY(リーンボディ)専用アプリ ホーム画面

  • STEP2
    ライブレッスンに参加したい場合

    「LIVE」アイコンをタップします。

    スケジュールが表示されるので、希望のレッスンの日時を確認しておきましょう。

    LEAN BODY(リーンボディ)専用アプリ ライブレッスンスケジュール

    開始時間5分前から、受講したいレッスンをタップすると入室できます。

    途中入室・退室も可能です。

    また、ライブではなくなってしまいますが、開講日の23:59までであればアーカイブでレッスンを視聴できます。

    LEAN BODY(リーンボディ)専用アプリ 受けたいライブレッスンをタップ
  • STEP3
    ビデオレッスンを視聴したい場合

    アプリ起動後「探す」アイコンをタップすると、レッスンの検索画面が表示されます。

    • キーワードを入力する
    • 「人気のジャンル」から探す
    • 「プレイリスト」から探す
    • 「インストラクター」から探す

    のいずれかの手段から、希望のレッスンを見つけましょう。

    LEAN BODY(リーンボディ)専用アプリ ビデオレッスン検索画面

    視聴したいレッスンが見つかったら、そのままタップします。

    LEAN BODY(リーンボディ)専用アプリ 希望のビデオレッスンを選択

    すると、レッスンの詳細画面が表示されます。

    再生ボタンをタップすると、レッスンスタートです。

    LEAN BODY(リーンボディ)専用アプリ 希望のビデオレッスンを視聴開始

オンラインヨガのやり方(受講方法)は簡単!気軽にトライアルを始めてみましょう。

オンラインヨガのやり方は簡単!まずはトライアルから始めてみましょう。

この記事では、オンラインヨガのやり方(受講方法)を初心者向けに4STEPで解説しました。

今回紹介した4STEPの後は、続けられそうかどうかをチェックするだけ。

この時、以下の5つのポイントを確認する必要があります。

  • 支払い続けることができる料金か
  • サービスの内容・システムが合っているか
  • レッスンのスケジュールが自分の生活リズムと合っているか
  • インストラクターとの相性は悪くないか
  • レッスンの内容・レベルが自分の希望と合っているか

上記5つをチェックして継続が難しいと判断した場合、サービスによってはトライアル終了前の解約手続きが必要です。

トライアル期間中に解約手続きを忘れると、自動的に有料プランに切り替わってしまうサービスもあるので気をつけましょう。

やっちゃそ
やっちゃそ

トライアルの期限を忘れないように気をつけて!

YOGATIVE・ヨガ放題が合わなかった場合、解約手続きは不要です。有料プランへの自動移行はありません。

レッスン受講開始までにすることはいくつかありますが、自分に合ったサービスが見つかれば、楽しいヨガライフが送れること間違いなし。

どのプロセスも決して難しくないので、しっかり準備をして楽しみましょうね!

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やっちゃそ
この記事を書いた人
やっちゃそ

2歳の息子を育てるママ|うつ病の悪化で地方公務員を退職後、主婦ブロガーに|再発させずに健康的な生活を送る方法を模索していたところ、オンラインヨガ(フィットネス)に出会い、ドはまり中|社会福祉士・公認心理師・専門健康心理士の資格あり

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