【やらなきゃ損!】運動音痴にこそヨガが最適なワケ

メンタルハック
ヨガに興味を持った人
ヨガに興味を持った人

最近、ヨガに興味を持ったけど、私バランス感覚ないし体力もない…

運動音痴の私でもできるかな?

そんな疑問に答えます。

ヨガに興味を持っても、運動音痴だと「私にもできるのかな…」とつい不安になりますよね。

やっちゃそ
やっちゃそ

私自身、とっても運動音痴な上、身体も超硬い!
「こんな私がヨガをしてもいいのかなぁ…」と迷いました。

でも、実は、ヨガは運動神経に関係なく楽しめるエクササイズ。

むしろ、運動音痴の方こそ最適です!

この記事では、運動音痴を理由にヨガを始めるのをためらっている方に向けて

  • ヨガが最適な理由
  • ヨガを楽しむコツ
  • おすすめオンラインヨガ3社

を紹介していきます。

今まで運動音痴を理由にヨガを諦めていた方は、ぜひチェックしてみてくださいね!

以前、当記事で紹介していたYOGATIVE (ヨガティブ)は、2022年4月30日のサービス終了に伴い、新規入会受付も停止しました。

運動音痴でもヨガは楽しめる!

運動音痴でもヨガを楽しめる!

運動音痴でも、問題なくヨガを楽しめます!

本来のヨガの目的は「心・身体・魂のつながりを作り、心の安らぎを得る」こと。

人と競ったり、きれいなポーズを取ったり、音楽に合わせて踊ったりするのが目的ではないので、

  • 体力がない
  • 動作がのろい
  • バランス感覚が悪い
  • リズム感がない

などの運動音痴の方が挑戦しても何ら問題ないのです!

なので、ヨガは運動能力に関係なく、自分のペースで続けやすい運動といえるでしょう。

やっちゃそ
やっちゃそ

ヨガは、運動神経抜群で身体の柔らかい人のための運動じゃないんです。

運動音痴を理由にヨガをしないのは、本当にもったいない!

運動音痴の方にヨガが最適なワケ

運動音痴で悩む方がヨガをすべき理由

運動音痴で悩む方に敬遠されやすいヨガ、実は「運動音痴」な方にこそ最適です!

その理由は、以下の効果が期待できるからです。

やっちゃそ
やっちゃそ

それぞれ詳しく解説しますね!

理由①:自分の心身の状態がわかるようになる

まず、ヨガを習慣にすると、自分の心身の状態がわかるようになります。

私たちは忙しい日常生活の中で、心身の状態を注意深く観察する機会はほぼありません。

ですが、ヨガをすると自分の身体や心に意識が向くため、

  • 左肩よりも右肩の方がコリが強い
  • 骨盤が前に傾いている
  • 呼吸が普段よりも浅く速くなっている

といった今の心身の状態を細かく把握できるようになります。

ヨガで自分の心身の状態に気づけるようになれば、健康管理もしやすくなりますよ!

やっちゃそ
やっちゃそ

私もヨガをきっかけに以前よりも呼吸や姿勢を意識するようになりました!

理由②:柔軟性が高まる

また、ヨガをすると、身体中の柔軟性が高まります。

ヨガは、普段の生活ではあまり使わない筋肉を伸縮させ、柔らかくしてくれます。また筋肉のバランスも整うことで姿勢が整い、肩こりや腰痛の改善にも効果があるといわれているのです。

身体が硬くて悩んでいる方こそ、柔軟性の伸びしろは大きいといえるでしょう。

やっちゃそ
やっちゃそ

身体が硬い人ほど効果を実感できます!

理由③:筋力がアップする

ヨガには筋力アップの効果もあるといわれています。

一見ゆったりポーズを取っているように見えるヨガですが、実はなかなかの全身運動!

特に、身体の軸になるインナーマッスルを鍛える効果が期待できます。

また、ヨガを続けて筋力がつくと、少しずつ疲れにくくなっていくのも実感できるでしょう。

やっちゃそ
やっちゃそ

まっすぐな姿勢でバランスポーズを取るのも、けっこう腹筋を使います!

インストラクターがきれいな姿勢を保って長い時間ヨガを続けられるのも、体幹などの筋肉が鍛えられているからなんですね…

理由④:ダイエット効果が上がる

ヨガは、ダイエット効果が上がることも期待できるといわれています。

ダイエット効果の大きさは、なんと有酸素運動と同等ともいわれるほど。また、筋肉量が増えると同時に基礎代謝もアップするため、脂肪も燃焼されやすくなります。

有酸素運動ほど筋肉を酷使することもないので、激しい筋トレが苦手な方も、ヨガであれば無理なくダイエットに取り組めるでしょう。

やっちゃそ
やっちゃそ

ヨガインストラクターにもすらりとした方が多いですよね…

理由⑤:精神が安定する

ヨガには、精神が安定する効果も期待できます。

まず、ヨガのポーズを取ることで、滞りがちな血行が良くなり、疲労やストレスの原因につながる老廃物が排出されます。

そして、ヨガの深い呼吸によって幸せホルモンのセロトニンの分泌が促進され、リラックス効果をもたらす副交感神経が優位になるといわれているのです。

普段イライラすることや緊張することが多い方も、ヨガで呼吸を整えることで気持ちが落ち着いてくるでしょう。

やっちゃそ
やっちゃそ

やっているうちにゆったりした気分になります!

運動音痴で悩む方がヨガを楽しむコツ

運動音痴で悩む方がヨガを楽しむコツ

ここで、運動音痴で悩む方がヨガを楽しむためのコツを3つ解説していきます。

コツ①:資格のあるインストラクターに教わる

まず、ヨガをする際は、資格のあるインストラクターに正しいやり方を教わりましょう。

ヨガは、初心者向けの本を読んで実践することもできますが、本を読んだだけでは、呼吸のペースや実際の動きを正確に理解するのは困難。

間違って解釈すると、十分な効果を感じることができなくなります。

効果を実感しながら安全にヨガを続けていくためにも、資格を持ったインストラクターから実際に説明を受け、一緒に動くのが一番です。

やっちゃそ
やっちゃそ

インストラクターの動きを真似すると、初心者でも正しいヨガのやり方が身に付きやすいです!

コツ②:短時間・負荷の少ないレッスンからチャレンジする

体力に自信のない方は、短時間で負荷の少ないレッスンから始めてみましょう。

レッスンの中には、1時間以上と時間が長く、ポーズの難易度が高いものもあります。

ですが、いきなり実力以上のレッスンに挑戦すると、疲れたり関節や筋肉を痛めたりするばかりで、せっかくのヨガ本来の心地よさが台無しになる恐れも。

ヨガは、難しいレッスンほど効果が大きいというものでもありません。まずは自分が無理なくできる時間・負荷のレッスンから始めましょう。

やっちゃそ
やっちゃそ

身体を慣らしてから、徐々にレッスンのレベルを上げていきましょう!

コツ③:ポーズをとるときは無理をしない

ヨガでポーズをとるとき、無理はNGです。

インストラクターや他の受講生のきれいなポーズを見ると、初心者は「自分もきれいにポーズを取りたい!」とつい張り切ってしまいがち。

ですが、自分の限界を超えて無理な姿勢を取ろうとすると、身体的にも精神的にも辛さしか感じなくなってしまいます。

ヨガは「心の安定」が目的なので、美しいポーズが取れなくても問題ありません。自分のできる範囲でポーズを作り、深めていければ十分なのです。

やっちゃそ
やっちゃそ

私自身、ポーズはあまりきれいじゃありません(笑)

ポーズの美しさよりも「心身の心地よさ」を最優先しています!

運動音痴でも楽しめるオンラインヨガ3社

運動音痴で悩む方におすすめしたいオンラインヨガ3社

「運動音痴だけど、ヨガに挑戦してみたい!」と思った方におすすめしたいのが、オンラインヨガ。

自宅で正しいヨガのやり方を教わり、手軽に継続できます。

また、ヨガスタジオと異なり、他の受講生に見られることもありません。

そのため、きれいなポーズが取れなくても、バランスが取れなくてフラフラしても、恥ずかしい思いをしなくて済みます。

やっちゃそ
やっちゃそ

誰にも見られない分、自分のヨガに集中できます!

ここから、オンラインヨガ歴1年半の私が運動音痴の方に特におすすめしたい3社を紹介しますね!

おすすめオンラインヨガ①:SOELU(ソエル)

月額料金(税込)・プランスタンダード:2,178円~
プレミアムライト:4,378円~
プレミアム:6,578円~
レッスンの形態ライブレッスン
ビデオレッスン
運営会社SOELU株式会社
運動音痴への
おすすめポイント
初心者向けレッスンが多数
ポーズチェックが受けられる
分かりやすい指導
公式サイトhttps://www.soelu.com/

SOELUは、毎日200本以上のライブレッスンを配信する人気のオンラインヨガ。

レッスンのはヨガに特化しており、その種類はなんと100種類以上!

  • 朝のヨガ
  • 朝の太陽礼拝
  • 子宮美人ヨガ
  • ベーシックヨガ
  • 肩こり改善ヨガ
  • 姿勢改善ヨガ
  • アロマテラピーヨガ
  • ディープリラックスヨガ
  • 身体が硬い人のためのヨガ

など、幅広い種類のヨガのライブレッスンを受講できます。

さらに「ポーズチェック枠」でライブレッスンを予約すれば、インストラクターからポーズのアドバイスがもらえるので、ヨガ未経験者も安心して取り組めるでしょう。

インストラクターに直接教わりながら、毎日レッスンを楽しみたい方におすすめです。

やっちゃそ
やっちゃそ

分かりやすくアドバイスしてもらえるポーズチェック枠は大人気!

現在、SOELUでは100円(税込)で30日間レッスン受け放題を試せるトライアルを実施しています。

ポーズチェック枠も受け放題のプレミアムプランと実質同じサービスを試せる、お得なキャンペーンなので、気になった方はお早めにチェックしてみてくださいね!

おすすめオンラインヨガ②:LEAN BODY(リーンボディ)

料金(税込)月額980円~
レッスンの形態ライブレッスン
ビデオレッスン
運営会社株式会社LEAN BODY
運動音痴への
おすすめポイント
初心者向けの短時間レッスンが豊富
ライブレッスンは高画質で見やすい
1つ1つのポーズを確認できるレッスン動画もある
公式サイトhttps://lp.lean-body.jp/

LEAN BODYは、700本以上の動画レッスンを配信する日本最大級のオンラインフィットネス。

ヨガ専門サービスではありませんが、配信しているヨガのレッスン動画はなんと約200本!毎月新サービスが更新され続けているので、長く続けていても飽きません。

また、ヨガの他にも、ピラティス・筋トレ・ストレッチなど幅広いジャンルのレッスンを提供しています。

ポーズを確認できる3分程度の動画、10分以内でできる簡単なレッスンも多いので、運動音痴で悩むヨガ初心者も気軽に始めやすいでしょう。

やっちゃそ
やっちゃそ

約200本のヨガレッスンを含めた700本の動画、ライブレッスンが受け放題で楽しめて、月額980円(税込)~。コスパ最強です!

ライブレッスンもありますが、メインはビデオレッスン。好きなタイミング、自分のペースでヨガを楽しみたい方におすすめです。

現在、2週間無料で全レッスンを受け放題で試せるので、興味を持たれた方はお気軽に試してみてくださいね!

おすすめオンラインヨガ③:ZENNA(ゼンナ)

料金(税込)・プランライトプラン(月2回):7,920円
ベーシックプラン(月4回):14,080円
エリートプラン(週2回):24,640円
レッスンの形態パーソナルレッスン
運営会社株式会社ジザイエ
運動音痴への
おすすめポイント
対話しながら1対1でヨガを学べる
いつでも質問OK
丁寧なヒアリングとボディチェックに基づいたレッスン
公式サイトhttps://zen-na.jp/

ZENNAは、株式会社ジザイエが運営するオンラインパーソナルトレーニング。

2019年のリリース後の約2年で、レッスン数が150倍・会員数が40倍と急成長している人気のサービスです。

レッスンは、すべて60分間のパーソナルトレーニングで、分からない点があればいつでも質問OK!ヨガ専門サービスではありませんが、ヨガインストラクターも数名在籍しているため、未経験者も安心して1から学べるでしょう。

また、トレーナーの専門はヨガの他にも

  • ピラティス
  • 筋トレ
  • 理学療法
  • ランナー向けのトレーニング

など多様なので、ヨガに飽きたら違うジャンルのトレーニングも楽しめます。

やっちゃそ
やっちゃそ

「オンラインヨガ」としては高めですが、実はスタジオでのパーソナルヨガやパーソナルトレーニングの半額以下の料金!オフラインでも毎日続けられる簡単なトレーニングも教えてもらえるので、コスパは優秀です!

自分のレベルに合わせて個別指導してもらいたい方、ヨガの効果をいち早く実感したい方におすすめです。

初めての方は、60分間の無料体験レッスンを1回受けられます。しつこい勧誘もなく、丁寧なヒアリングとボディチェックに基づいた個別レッスンを受けられるので、「体験」だけでもやってみる価値は大アリですよ!

運動音痴で悩む方こそぜひヨガを!自分のペースで気楽に楽しもう!

運動音痴で悩む方こそぜひヨガを!自分のペースで気楽に楽しもう!

この記事では、運動音痴にこそヨガが最適な理由について、運動音痴な私が解説しました。

いくら、運動が身体に良いと分かっていても、

  • 運動会のダンスで笑われた
  • 徒競走はいつもビリだった
  • 少し動いただけですぐ疲れてしまう

などの経験があると、新たなスポーツに挑戦することに不安を感じてしまいますよね…。

でも、初めてのことに強い不安を感じるのは誰でも当たり前。それに、今きれいなポーズを取っているヨガインストラクターや熟練者も、始めから上手だったわけではありません。

ヨガは、運動音痴でもコツさえ掴めば自分のペースで長く楽しめるエクササイズ。

少しでも興味があれば、「私、運動できないから…」と最初から諦めず、まずはやってみましょう!

無理せず自分のペースで続けると、「あれ、前より前屈しやすくなった!」と少しずつ成長を実感し、ますますハマっていくはずです。

やっちゃそ
やっちゃそ

運動音痴な私も、以前より体力が付き、育児ストレスも発散できています。

ヨガを始めて本当に良かった!

\ヨガは専用のグッズがなくても始められる!/
\オンラインヨガ8社を詳しく紹介!/

この記事が気に入ったら
いいね!しよう
最新情報をお届けします。
やっちゃそ
この記事を書いた人
やっちゃそ

2歳の息子を育てるママ|うつ病の悪化で地方公務員を退職後、主婦ブロガーに|再発させずに健康的な生活を送る方法を模索していたところ、オンラインヨガ(フィットネス)に出会い、ドはまり中|社会福祉士・公認心理師・専門健康心理士の資格あり

やっちゃそをフォローしてね!
メンタルハック
やっちゃそをフォローしてね!
大丈夫、やまない雨はない!
タイトルとURLをコピーしました
// ここから // ここまで