LEAN BODY(リーンボディ)は続かない!?原因と続けるためのコツを徹底解説!

メンタルハック
LEAN BODYを始めたい人
LEAN BODYを始めたい人

LEAN BODY、やってみたいけど続かなかったらどうしよう…

そんな悩みに答えます。

LEAN BODY(リーンボディ)は、日本最大級の人気オンラインフィットネス。

700種類以上の本格レッスン受け放題に魅力を感じて「始めたい!」と思う一方、「続かないんじゃないか…」と不安に思う方もいるのではないでしょうか。

でも、大丈夫。コツを掴めば、今まで運動が続けられなかった方でも続けられるようになります!

やっちゃそ
やっちゃそ

どのコツも簡単に実践できるので、ご安心を!

本記事では、LEAN BODY利用歴1年半以上の私が

  • 続かない原因
  • 続けるための対策法
  • 続けやすいレッスン5選

を解説していきます。

LEAN BODYで運動を習慣にしたい方は、ぜひ参考にしてくださいね!

やっちゃそ
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LEAN BODYの詳しい情報は、過去記事「LEAN BODYの評判・レビュー|メリットデメリットも紹介」で解説しています!

LEAN BODY(リーンボディ)は続かない?4つの原因を徹底解説!

LEAN BODY(リーンボディ)は続かない?4つの原因を徹底解説!

LEAN BODYが続かない原因は、主に以下の4つが考えられます。

  • 強制力が少ない
  • レッスンをなかなか選べない
  • 楽しめるレッスンに出会えない
  • 「まとまった時間が取れない=運動する時間がない」と思い込む

それぞれ詳しく説明しますね!

続かない原因①:強制力がない

「強制力がない」のはLEAN BODYが続かなくなる最大の原因といえます。

LEAN BODYは、予約不要で好きなタイミングでレッスンを観られるのが魅力ですが、

  • 会員同士が繋がることができない
  • インストラクターから直接指導を受けられない
  • ノルマがない

という理由から強制力があるといえません。そのため、どうしてもサボりやすくなります。

また、月額980円~という料金の安さも「ちょっとぐらい休んでも損しないから大丈夫」という気持ちを生みやすく、サボりやすさにつながっているといえるでしょう。

当然ですが、始めたら継続する意志を持つことが重要です。

やっちゃそ
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強制力をあてにしたら続きません!

続かない原因②:レッスンをなかなか選べない

LEAN BODYで配信されているレッスン数は業界最多の700種類以上。そのため、その中から受けたいレッスンをすぐ選べずに挫折する人もいます。

レッスンをなかなか決められないと、視聴する前から疲れてしまってやる気もガタ落ちしますよね…。

確実に続けるには、「いかにレッスン選びの時間を短くして、すぐに取り掛かれるようにするか」がカギです。

やっちゃそ
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運動を続けるためのLEAN BODYでレッスンを選べず離脱するのは、本末転倒…!

続かない原因③:「まとまった時間が取れない=運動する時間がない」と思い込む

「まとまった時間が取れない=運動する時間がない」と思い込んでしまうと、LEAN BODYも続けづらくなってしまいます。

運動は、1度に長い時間行うことよりも、1回の時間が短くても続けていくことの方が重要。

仕事や育児で「全然時間がない…」という方も、1日の過ごし方を見直してみると、ちょっとしたスキマ時間くらいはあるはず。その少しの時間でも運動する習慣をつけることが大切です。

やっちゃそ
やっちゃそ

1回で30分運動しても、続かなかったら意味がありません!

まとまった時間がなくても、5分の運動を毎日続ける方が効果的です。

続かない原因④:自分に合ったレッスンを見つけられない

LEAN BODYを始めてみても、自分に合ったレッスンが見つからないと続けづらいですよね。

700種類以上のレッスンを配信しているサービスなので、幅を広げて検索・挑戦してみると、自分が楽しめるものが見つかるかもしれません。

検索システムをうまく使えばレッスン探しはかなり楽になるので、すぐ「楽しめるレッスンがない」と諦めず、自分に合ったものを探してみましょう。

やっちゃそ
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自分に合ったレッスンが見つからないからと離脱するのは、本当にもったいない…

LEAN BODY(リーンボディ)を続けるためのコツ7選

LEAN BODY(リーンボディ)を続けるためのコツ7選

先ほど、LEAN BODYが続かなくなる原因について解説してきましたが、「続けづらいサービスなのか?」と言われると、そうではありません。

LEAN BODYは、コツを掴めば長く楽しく続けられるサービスです。

ここから、LEAN BODYを続けるためのコツを7つ紹介していきます。

それぞれ詳しく解説していくので、実践できそうなものから取り入れてみてくださいね!

続けるコツ①:検索機能を活用する

検索機能を活用する

レッスンをサクッと選んですぐに始めるためにも、検索機能は積極的に活用しましょう!

LEAN BODYの検索機能では、

  • キーワード入力
  • 人気のキーワード(タグ)
  • 人気のジャンル
  • レッスン時間
  • 難易度
  • 気になる部位
  • 新着シリーズ
  • インストラクター

のいずれかから絞り込むことで、自分に合ったレッスンをすぐ選べます。なので、レッスン一覧をひたすらスクロールして探す必要はありません。

操作も非常に簡単。慣れると、希望のレッスンをすぐに見つけて始められるので、続けやすさもアップします。

やっちゃそ
やっちゃそ

レッスン選びで疲れることもなくなります!

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続けるコツ②:プレイリストを活用する

プレイリストを活用する
引用:公式サイト

毎日自分でレッスンを決めるのが面倒な方は、検索機能の1つ「プレイリスト」の活用がおすすめです。

LEAN BODYのプレイリストは

  • 期間
  • 難易度
  • 1回あたりの時間
  • 目的・悩み
  • ジャンル

別で構成された動画の組み合わせ。

一部を例に挙げると、以下のようなものがあります。

プレイリストの例(一部)
  • 骨盤矯正ストレッチ×2Weeks
  • 脂肪燃焼×7days
  • ゴリエとチャレンジ×2Weeks
  • My body detox(ヨガ)
  • さよなら生理痛癒しの時間(ストレッチ)

プレイリストを選んだら、あとは決められたレッスンをこなすだけ。

「何を受講しよう…」と悩む時間がほぼ0になる分、毎日続けやすくなるでしょう。

やっちゃそ
やっちゃそ

「誰かにメニューを決めてもらわないと運動できない」という人にぜひ活用してほしい機能です!

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続けるコツ③:お気に入りのレッスンを見つける

続けるコツ③:お気に入りのレッスンを見つける
引用:公式サイト

LEAN BODYを始めたら、お気に入りのレッスンをぜひ見つけてみましょう。

700種類以上・10ジャンルもレッスンがあれば、あなたに合ったものはきっと見つかるはず。

先ほどの検索機能も上手く使いながら幅広くレッスンを受けると、「これなら楽しく続けられそうだ」というものに出会えます。

また、楽しめるレッスンやシリーズ・プレイリストを見つけたら、「お気に入り登録」も可能。登録すると、次回以降お気に入り一覧からサクッと探せるようになります。

お気に入りのレッスンが見つかれば、あなたにとってのLEAN BODYの時間はいっそう楽しくなり、継続のモチベーション維持にもつながるでしょう。

やっちゃそ
やっちゃそ

楽しいものは続けやすい!

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続けるコツ④:スキマ時間を活用する

まとまった時間が取れない人も、スキマ時間を活用すれば、LEAN BODYを続けやすくなります。

LEAN BODYは10分以内でできるレッスンも豊富。また、長いレッスンも一部分だけ視聴したり数回に分けたりしながら取り組めます。

いっぺんに長く運動できなくても、「スキマ時間に頑張ろう」と意識するだけで、取り掛かりやすくなるでしょう。1回の時間が少しであっても、積み重ねればかなりの運動時間になります。

やっちゃそ
やっちゃそ

一度に長時間運動する体力がない方も、スキマ時間の活用がおすすめです!

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続けるコツ⑤:アクティビティを確認する

アクティビティ
引用:公式アプリ

こまめに「アクティビティ」を確認することも、LEAN BODYが続けやすくなる1つのコツです。

「アクティビティ」は、LEAN BODYでレッスンを受講すると自動で記録される

  • レッスン受講履歴
  • 運動時間(分)
  • 消費カロリー

のこと。

レッスン後に確認すると「ここまでできたんだ!」という達成感とともに「記録を途切れさせたくない」という思いも自然と芽生えるので、サボりにくい気分になります。

やっちゃそ
やっちゃそ

私自身、「何日連続で受講履歴を残せるか」が1つの目標になっています!

バッジ
引用:公式アプリ

さらにLEAN BODYでは、視聴したレッスンの種類数や時間が増えるごとに「バッジ」、チャレンジプログラムを1つやり遂げるごとに「修了証」ももらえます。

ただレッスンを受講するだけなのは、本当にもったいない!「どれだけ頑張ったのか」も実際に見て把握するクセをつけましょう。

2022年1月現在、アプリ版でライブレッスンを受講すると履歴が残りません(ビデオレッスンの場合は残ります)。
ライブレッスンでも正確に受講履歴を残したい方は、Web版の利用をおすすめします。

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続けるコツ⑥:一緒に頑張る仲間を作る

続けるコツ⑥:一緒に頑張る仲間を作る

「1人じゃなかなか続けられない!」という方は、一緒にLEAN BODYを頑張る仲間を作るのがおすすめです。

身近な家族・友達を巻き込んで一緒にレッスンを受けると、いっそう盛り上がり楽しさも倍増します。

やっちゃそ
やっちゃそ

私も主人と一緒に実践しています!

主人も1人だとサボりやすい性格ですが、私と一緒だとサボらず続くみたいです。

また、SNSで仲間を見つけることもできます。

実際、Twitterにもレッスンの受講記録をツイートしている方もいるので、一緒に頑張りたいと思える方を見つけたらフォローしてみるといいでしょう。

誰かと繋がることで連帯意識が生まれるので、続けるためのモチベーションを保ちやすくなります。

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続けるコツ⑦:身体の変化を記録する

続けるコツ⑦:身体の変化を記録する

LEAN BODYを始めてからの身体の変化を記録するのも、続けていく上で効果的です。

目標に向けて

  • 体重の減少
  • 体脂肪率の減少
  • ウエストサイズの減少

などの変化が目に見えて分かると、ますます続けたい!という意欲が高まるでしょう。

やっちゃそ
やっちゃそ

目標に向かって身体が変わっているのがわかると、うれしくなりますよね!

身体の変化はLEAN BODYで記録できませんが、無料で体重管理などができるスマホアプリを活用すれば簡単に記録できます。自分に合ったアプリを見つけて、ぜひ活用してみてくださいね。

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\合わなかったら解約OK!まずは2週間試そう!/

LEAN BODY(リーンボディ)を続けたい方へ。悩み別おすすめレッスン5選

LEAN BODYを続けたい方へ。悩み別おすすめレッスン5選

「LEAN BODYを始めたいけど、レッスンが選べない…」という方に、初心者でも楽しく続けやすいと感じたレッスン(シリーズ)を悩み別に5つ紹介します!

興味を持ったものがあれば、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

①運動の習慣を楽しく身につけたい!…ゴリエのぺこりエクササイズ

運動の習慣を楽しく身につけたい!…ゴリエのぺこりエクササイズ
引用:公式アプリ

「ゴリエのぺこりエクササイズ」は、15年前に人気テレビ番組で一世を風靡したゴリエがインストラクターを務めるレッスン。楽しみながら運動を続けたい方におすすめです。

プログラムは、チアダンスや筋トレ、エアロビ、ヨガなどの7種類のエクササイズで構成。チアリーダーのゴリエに合わせて作られた振付も可愛らしく、気分が上がります!

スピードが速めで動きがハードな部分もありますが、どの回も長さは10分程度なので、初心者でも楽しく続けられるでしょう。

やっちゃそ
やっちゃそ

ちょっときついですが、初心者にはちょうどいい刺激で楽しいです!

ゴリエとインストラクターのやり取りも面白く、思わず笑っちゃう!

\ゴリエちゃんと楽しくエクササイズ!/

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②リラックスしたい!…陰ヨガ-Yin Yoga-

リラックスしたい!…陰ヨガ-Yin Yoga-
引用:公式アプリ

「陰ヨガ」は、筋肉の緊張を緩めながら1つのポーズをじっくり深めることで身体の奥深くをほぐしていくヨガ。究極のリラクゼーションとも言われており、「リラックスしたい!」という方におすすめです。

LEAN BODYの「陰ヨガ-Yin Yoga-」は、11~61分の4つのレッスンで構成されています。

1つ1つのポーズを時間をかけて深めるため、テンポはゆっくり目。また、難しいポーズも少ないので、疲れている方や身体が硬い初心者も負担を感じることなく取り組めます。

時間が取れない方は11分間のレッスンを続けるだけでもOK。やり終えた時には心身の緊張がほぐれ、気分も落ち着くでしょう。

やっちゃそ
やっちゃそ

寝る前にやるのもおすすめ!

終わるころにはほどよい眠気でウトウト…寝つきも変わります。

\究極のリラクゼーションで身体も心も楽に!/

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③脂肪を燃焼したい!…令和版ビリーズブートキャンプ

脂肪を燃焼したい!…令和版ビリーズブートキャンプ
引用:公式アプリ

がっつり脂肪を燃焼したい方には「令和版ビリーズブートキャンプ」がおすすめです

インストラクターは、かつて日本で大流行したビリーズブートキャンプでお馴染みのビリー隊長。

7日間1セット、1回あたり約30分のプログラムで部位別に脂肪を燃やしていきます。

LEAN BODYのレッスンの中でもハードな方ですが、旧作と比べると強度・時間はマイルド。なので、以前リタイヤしてしまった方も当時を懐かしみながら楽しめるでしょう。

効果もはっきり出やすく、私自身も1ヶ月で

  • ウエスト-3cm
  • 二の腕のたるみが減少
  • スキニージーンズが入りやすくなる

などの変化が現れました!変化を実感すると、ますますハマります。

やっちゃそ
やっちゃそ

効果の詳細は、「令和版ビリーズブートキャンプを1ヶ月続けた効果がすごい!|身体・メンタルの変化を紹介」で紹介しています。

ハードですが、やり遂げた後の達成感がたまりません!

ただし、旧作よりもマイルドとはいえ、一度で最後まで行った場合の強度はかなりのもの。

体力に自信がない方は無理せず、

  • 休憩を挟んで何回かに分けて行う
  • 1・5・8分でできるショートプログラムから始める
  • 短時間でできる他のプログラムで身体を慣らしてから始める

ことをおすすめします。

\夏に向けてカッコいい身体づくり!/

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④きれいになりたい!…きれいになるピラティス

きれいになりたい!…きれいになるピラティス
引用:公式アプリ

「もう少し、この部分が引き締まっていたらなぁ…」と思うとき、ありますよね。

「きれいになるピラティス」は、引き締まったきれいな身体を作りたい方におすすめのレッスンです。

お腹や脚、二の腕など、美しくしたい身体の各パーツに徹底的にアプローチしていきます。

1回あたり5~10分で、難しい動きもないので、ピラティス初心者も安心して取り組める内容。短時間ながら、普段使わない筋肉が刺激されるので、じわじわ効いているのが実感できます。

かつてシェイプアップで挫折してしまった経験がある方も続けやすいでしょう。

やっちゃそ
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私自身、他のエクササイズでなかなか改善できなかったムチムチ太ももがほっそりしました。

目指せ、すらり美人!

\「よりきれいな自分」を目指しましょう!/

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⑤肩こりを解消したい!…肩こり改善ストレッチ

肩こりを解消したい!…肩こり改善ストレッチ
引用:公式アプリ

冷えや長時間のデスクワークなどからくる肩こりを解消したい方には、「肩こり改善ストレッチ」がおすすめ。

このレッスンは世界で140店舗以上を展開するストレッチ専門店、Dr.ストレッチのオリジナルメソッドをもとに作られました。

普段意識して使わない筋肉をじっくり伸ばしてほぐすことで、肩こりを緩和していきます。

どの回も長さは10分以内ですが、効果は抜群。やり終えるころにはストレッチした部位の筋肉の柔軟性が回復し、スッキリするでしょう。

やっちゃそ
やっちゃそ

デスクワークの合間に行ってもOK!やる前と後でコリの状態はかなり変わります。

疲労回復して仕事の能率を上げたい方もぜひ!

\スキマ時間で肩・首回りがスッキリ!/

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LEAN BODY(リーンボディ)は続けると楽しい!まずは2週間無料で体験を!

LEAN BODYは続けると楽しい!まずは2週間無料で体験を!

本記事では、LEAN BODYが続かなくなる原因と続けるためのコツについて紹介しました。

執筆した私自身、かつては運動が続かないのが悩みでした。そして、続けられるか不安を抱えたままLEAN BODYを始めた1人でもあります。

でも、始めてすぐにお気に入りのレッスンに出会えて、すぐにドはまり。

サボりたくなる時もありましたが、コツを掴んでいくうちに続けたい意欲を保ち続けることができ、今日まで続けてこられました。

やっちゃそ
やっちゃそ

ゆるめですが…今も毎日LEAN BODYで運動を続けています。

これまで運動が続かなかったのがうそのよう!

実際に続けられるかどうかは、まず始めてみないと分かりません。LEAN BODYは最初の2週間無料で体験できるので、お気軽に試してみてくださいね!

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\ライブレッスンもおすすめ!/

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やっちゃそ
この記事を書いた人
やっちゃそ

2歳の息子を育てるママ|うつ病の悪化で地方公務員を退職後、主婦ブロガーに|再発させずに健康的な生活を送る方法を模索していたところ、オンラインヨガ(フィットネス)に出会い、ドはまり中|社会福祉士・公認心理師・専門健康心理士の資格あり

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