ヨガのメリット・デメリットってどんな感じ?|実践者の声を紹介します!

メンタルハック
ヨガについて気になる人
ヨガについて気になる人

知り合いからヨガは良いって聞いたけど、実際どんなメリットがあるの?

この記事は、そんな疑問に答えます。


「ヨガは身体やメンタルに良い!」という情報を目にしたり耳にしたりする機会、よくありませんか?

でも、ヨガをしたことがない人は「本当にヨガにはメリットがあるの?」と疑問に思ってしまいますよね。


私自身、ヨガをする前は半信半疑でした。

しかし、現在までスポーツジムやオンラインフィットネスで実践してみて、たくさんのメリットを実感しています!

やっちゃそ
やっちゃそ

ヨガやってみて本当に良かった!


本記事では、ヨガのメリット・デメリットについて、私自身が実践して感じたものも含めて紹介していきます。

この記事を読むと分かること
  • ヨガのメリット
  • ヨガのデメリット
  • ヨガを手軽に始める手段

これからヨガを始めようか迷っている方の参考になれば、幸いです!

ヨガには、ホットヨガやマタニティヨガ、ベビーヨガ…など様々な種類がありますが、今回はヨガ全般のメリット・デメリットについて書いていきます。

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ヨガのメリットはどんな感じ?

ヨガのメリットはどんな感じ?

認定NPO法人日本ヨガ連盟は、ヨガのメリット(効果)について以下のようにまとめています。

  • 身体のゆがみ・くせを直す 
    シェイプアップ効果、姿勢が良くなる、内臓が活性化され体内環境を整える
  • 自然治癒力を高める
  • 内観性が高まる 
    集中力、感情のコントロール力の向上
  • 慢性的な症状の緩和
    肩凝り・腰痛・頭痛・冷え・便秘・更年期・月経障害などの病気の予防や改善
  • 自律神経を調える
    ホルモンバランスの調整や強化 

その他として、体力や筋力の向上、老廃物を出す(血流やリンパ流の流れスムーズに、美肌、新陳代謝が活発に)、ポジティブ心やる気アップ、ストレスやうつ症状の緩和・耐性向上

引用:認定NPO法人日本ヨガ連盟 ヨガの目的と効果

やっちゃそ
やっちゃそ

効果すごすぎ!
確かに、ヨガインストラクターは見た目が若々しい方も多い気が…


ヨガのメリットについての生の声

ヨガのメリットについての生の声

実際、ヨガを実践している人はどんなメリットを実感しているのでしょうか?

Twitterで生の声を調べてみました。

やっちゃそ
やっちゃそ

生の声は本当に参考になりますよね!

やっちゃそ
やっちゃそ

皆さんメリットを実感していますね!


私がヨガを実践して感じたメリット

私がヨガを実践して感じたメリット

私自身もヨガを実践してみて、以下のメリットを実感できました


私が実感したヨガのメリット
  • 肩や腰の凝り固まった筋肉をほぐせた
  • 気持ちが落ち着いた
  • ヨガをしている間は辛いことを忘れて集中できた
  • ヨガが終わった後、気分がスッキリするのを感じた
やっちゃそ
やっちゃそ

私の場合、特にメンタル面でメリットを実感しました!


うつ病を抱えながら医療ソーシャルワーカーの仕事をしていた数年前、スポーツジムのヨガレッスンを時々受講していました。

当時の私は、平日は毎朝に吐き気と腹痛に襲われ、勤務中も思考停止して…と出勤にも支障をきたすほど、うつ病はひどい状態。

休日も、不安やうつ病がなかなか治らない焦りで、全然落ち着けませんでした。

やっちゃそ
やっちゃそ

よく出勤していたなぁ…


そんな状況でも、ヨガをしている間は「今」の身体の状態や気持ちに意識が向き、ストレスから解放されました。

また、当時はうつ病の身体症状の肩こり・腰痛で常に身体が重たい感じでしたが、ヨガ後は肩や腰が楽になり身体が軽くなった感じがしました。

しんどいながらもしばらくの間どうにか出勤を続けられたのは、仕事後や休日にヨガを取り入れていたからなのかな…と感じています。

やっちゃそ
やっちゃそ

実践中は気持ちよかった…


その後、妊娠・出産してからも時々自宅でヨガをしましたが、妊娠中・育児中のストレスを発散し、腰痛もいくらか和らげることができました

やっちゃそ
やっちゃそ

妊娠中・育児中はストレス溜まるし、腰も痛くなりやすいですからね…

ヨガで凝り固まった筋肉を伸ばすと、本当に気持ちいいです!


ヨガのデメリットはどんな感じ?

ヨガのデメリットはどんな感じ?

メリットがたくさんあるヨガですが、一方でデメリットもあるのかどうか、調べてみました。


ヨガのデメリット
  • 無理をすると、けがや筋肉痛の原因になる
  • 満腹時に行うのは避ける必要がある 
  • マタニティヨガは安定期前は避けるべき
  • 速い動き・激しい動きが好きな方には、物足りないことも

いくつかのホームページで調べてみましたが、デメリットはヨガそのものによるものというより、ヨガの注意点や個人の好みの問題によるものという感じでした。

体調に気をつけて正しいやり方で行っていれば、ヨガにはデメリットはなく、メリットが豊富といえそうです。

やっちゃそ
やっちゃそ

正しいやり方は守りましょう!

体調的にヨガをしても良いか心配な方は、お医者さんに相談してみて下さい!


ヨガのデメリットについての生の声

ヨガのデメリットについての生の声

先ほど取り上げたヨガのメリット同様、デメリットについての生の声もTwitterで調べてみました。

やっちゃそ
やっちゃそ

こちらもぜひ参考にしてみて!

いくつかキーワードを変えてTwitter内で検索しましたが、やはりヨガそのものについてのデメリットはTwitter内でもほとんどありませんでした。


私がヨガを実践して感じたデメリット

私がヨガを実践して感じたデメリット

私がヨガを実践して感じたデメリットは以下の2つです。


私が実感したヨガのデメリット
  • キープするのが辛いポーズもあった
  • 筋肉痛が出現

私は身体が硬い上にバランス感覚もイマイチなので、キープするのが辛いポーズもいくつかありました。

また、私が特に硬いと感じている股関節まわりやももの裏の筋肉も、しばしば痛くなりました。

やっちゃそ
やっちゃそ

片足立ちのポーズはフラフラしていました…
周りと比べないで、無理なく行うのが一番ですね!


しかし、それ以外に目立ったデメリットは感じませんでした!

先ほど挙げたデメリットも私のやり方に原因があるため、ヨガの性質によるものではありません

やっちゃそ
やっちゃそ

ヨガ自体は悪くありません!


ヨガのメリットを手軽に実感する手段は?

ヨガを手軽に始める手段は?

ヨガのメリットを手軽に実感する手段として便利なのは、オンラインフィットネスです!

仕事や育児でスポーツジムに通うのが難しいという方でも、オンラインフィットネスなら自宅にいながらいつでも受けたいレッスンを視聴できます。

自宅でヨガを始めたい方に、私がおススメしたいオンラインフィットネスは以下の2つです。

オンラインフィットネスおすすめ
  1. SOELU(ソエル)
  2. LEAN BODY(リーンボディ)

ヨガのメリットを手軽に実感できるオンラインフィットネス①: SOELU(ソエル)

ヨガを手軽に始められるオンラインフィットネス ①SOELU(ソエル)

ヨガを始めたい方におススメしたいオンラインフィットネスの1つ目は、「SOELU(ソエル)」です。

ヨガに特化したプログラムが特長で、100以上の様々なヨガのレッスンが200名以上のインストラクターの先生によって提供されています。

また、あらかじめレッスンが録画されたビデオレッスンだけでなく、インストラクターの先生の直接指導が受けられるライブレッスンもあります。

やっちゃそ
やっちゃそ

まるでヨガスタジオにいるかのような臨場感でした!


ヨガに特化しており、それ以外のプログラムはあまり多くありませんが、「ヨガを習慣にしたい!」という方向けのサービスです。

気になった方は、30日間0円のトライアルで試してみることができます

SOELU(ソエル)のより詳しい情報については、以前別の記事でまとめていますので、興味のある方はぜひご覧ください!


>>SOELU(ソエル)の詳細情報をチェックする!


ヨガのメリットを手軽に実感できるオンラインフィットネス②: LEAN BODY(リーンボディ)

ヨガを手軽に始められるオンラインフィットネス ②LEAN BODY(リーンボディ)

ヨガを始めたい方におススメしたいオンラインフィットネスの2つ目は、LEAN BODY(リーンボディ)」です。

ライブレッスンはありませんが、ヨガやそれ以外のプログラムが非常に多様で、その数なんと400以上!

やっちゃそ
やっちゃそ

普通のスポーツジム並み、いやそれ以上のボリューム!


「ヨガも始めたいけど、他のエクササイズにも挑戦してみたい…!」という方向けのサービスで、気になった方は2週間の無料体験もできます

LEAN BODY(リーンボディ)についても、以前別の記事でより詳しい情報を紹介しているので、興味のある方はチェックしてみて下さい!


>>LEAN BODY(リーンボディ)の詳細情報をチェックする!


ヨガのメリット・デメリットってどんな感じ?|実践者の声を紹介します! まとめ

ヨガに挑戦して、身体・メンタルの健康を向上させよう!
まとめ
  • ヨガには身体面・メンタル面でたくさんのメリットがある
  • デメリットはヨガそのものによるものというより、ヨガの注意点や個人の好みによるもの
  • ヨガを手軽に始めるには、オンラインフィットネスが便利

今回は、ヨガのメリット・デメリットについて紹介いたしました。

行う上で注意点はあるものの、ヨガそのものにデメリットはなく、むしろ身体面・メンタル面でメリットがたくさん

身体・メンタルの健康を維持・向上させるのにとてもいい手段です。


「ヨガに興味はあるけど、デメリットがないか不安…」と感じていた方は、正しいやり方を守ったうえで、ぜひ安心して挑戦してみて下さい

ヨガについて気になる人
ヨガについて気になる人

試してみようっと!

やっちゃそ
やっちゃそ

ヨガでより健康的な生活を送れますように!


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