オンラインヨガを始めてみたい！
でもやり方（始め方）は難しいのかな…？
そんな疑問に答えます。
- オンラインヨガとはどんなサービスか
- オンラインヨガの始め方4STEP
この記事を書いている私は、30代の主婦ブロガー。3年以上にわたり、オンラインヨガ・フィットネスを15社以上（終了したサービス含む）体験・紹介してきました。
本記事の執筆者
安心して外出できない状況が続く中、人気が高まっているオンラインヨガ。
ヨガが初めての方には「始め方は難しいの？」と思う方もいるのではないでしょうか？
私も始めは「準備や手続きが面倒臭いのでは…」と思っていましたが、全然そんなことはありませんでした！
でも、大丈夫。
ヨガは未経験の方でも簡単に始められるんです！
この記事では、オンラインヨガのやり方（始め方）について、実際に2社利用中の私が初心者にも分かりやすいように解説していきます。
オンラインヨガのレッスンの形態3つ
オンラインヨガとは、配信システムやZoomを使って自宅でヨガレッスンが受けられるサービスです。
レッスンの形態は大きく3つに分けられます。
それぞれ詳しく解説していきますね！
ライブレッスン
ライブレッスンは、リアルタイムでインストラクターと繋がり、画面越しに指導を受けられるグループレッスンです。
さらに細かく分けると、
- カメラを通してインストラクターからポーズのチェックが受けられる「双方向型」
- ポーズチェックなしでレッスンの視聴だけができる「一方向型」
の2種類があります。
ポーズチェックの臨場感は、まるでスタジオさながら！
インストラクターに顔や部屋の中を見られたくない人は、一方向型でも十分楽しめます。
ビデオレッスン
ビデオレッスンは、あらかじめ収録された動画を視聴する形式のレッスンです。
インストラクターから直接指導をうけることはできませんが、受講者は時間帯を気にせず好きなタイミングでレッスンを楽しめます。
日中にまとまった時間が取れない人も大丈夫。
うまくできなかった動き・ポーズを繰り返し再生して確認することもできます！
パーソナルレッスン
パーソナルレッスンは、受講者とインストラクターが1対1で繋がって、動きやポーズの個別指導を受けられるレッスンです。
レッスンの中身は、各自の目的・悩みに合わせた完全オーダーメイド。
お互いやり取りしながらの受講が可能で、最初から最後まで動きやポーズのチェックを受けられます。
自分だけのためのレッスンは、とても贅沢な時間！
すぐに効果を実感できます。
オンラインヨガのやり方4STEP
ここから、オンラインヨガのやり方を4STEPで解説していきます！
STEP1 必要なものを準備する
まず、オンラインヨガを始めるにあたって必要なものを準備します。
といっても、最初から専用のウェアやグッズをそろえる必要はありません。
以下のような、自宅にあるもので十分に楽しめます。
- 動きやすい服装
- ヨガマットの代わりになる敷物またはタオル
- レッスンを視聴するための端末（パソコン・タブレット・スマホのいずれか）
- 水分補給用の飲み物（おすすめは白湯）
- 快適な通信環境
必要なものについての詳細は、以下の記事で解説しているので、確認したい方はチェックしてくださいね。
また、オンラインヨガは通信データの量が多いので、快適なネット環境は必須です。
Wi-Fiが確実に繋がる環境を整えてから始めましょう。
4G回線を使うと、あっという間にデータ通信量が上限に到達します…（経験済）
STEP2 無料・低価格のトライアルを選んで登録する
ほとんどのオンラインヨガで、無料または低価格でトライアルが実施されているので、気になるサービスがあれば、まず登録してみましょう！
ここで、オンラインヨガ各社のトライアルの内容を簡単に紹介します。
サービス名をクリックすると、詳細説明に飛びます！
もっと詳しく知りたい方は、ランキング記事も合わせてチェックしてみてくださいね。
| サービス名 | トライアルの内容 | トライアル終了後の月額料金 | サービスの特徴 |
SOELU（ソエル） | 100円（税込）で30日間レッスン （ライブ・ビデオ）受け放題 | 3,278円～9,878円（税込） ※全プラン12ヶ月コース入会で、 最初の1ヶ月間の月額料金が100円 ※1ヶ月コース入会の場合は 最初の1か月間980円 | 毎日200回前後のライブレッスンを 提供。 ポーズチェック枠では、インストラ クターにポーズを見てもらえる。 |
| LEAN BODY（リーンボディ） | 無料で14日間レッスン （ライブ・ビデオ）受け放題 | 980円～1,980円（税込） | ビデオレッスンの本数は業界最多の 850種類超。 ライブレッスンは週3日程度配信。 |
| ZENNA（ゼンナ） | 無料でレッスン（60分間）1回 | 7,920円～24,640円（税込） | オンラインパーソナルトレーニング。 一般のパーソナルトレーニングジムよ り安く受講できる。 |
| UTL YOGA ONLINE | 2,000円（税込）で7日間レ ッスン（ライブ・ビデオ）受け放題 | 0円～7,000円（税込） ※店舗+オンライン受け放題プランあり。 | 老舗ヨガスクールのオンラインサー ビス。 レッスン中の解説は非常に内容が深 く、本格派向け。 |
| ヨガステオンライン | 無料で7日間レッスン （ライブ）受け放題 | 990円～7,590円（税込） ※店舗+オンライン受け放題プランあり。 | 女性専用ヨガスタジオが運営するオ ンラインヨガ。 女性特有の身体の悩みに合わせたレ ッスンを多数開講。 |
| クラムる | 無料で1ヶ月間レッスン（ラ イブ・ビデオ）受け放題 | 受け放題：980円（税込） ライブ6回：420円（税込） ライブ12回：720円（税込） | ヨガ・ピラティスの動きを15分に凝縮 したエクササイズが特徴。 短時間で効率よく身体を鍛えられる。 |
| Olulu（オルル） | トライアルはなし。 | 無料 | 2021年6月から完全無料化されたオ ンラインヨガ。 リラックス・マインドフルネス系の レッスンが中心。 |
SOELU（ソエル）
| レッスンの形式 | ライブレッスン ビデオレッスン |
| 月額料金 | 3,278円～9,878円（税込） ⇒トライアル中12ヶ月コース入会で最初の1ヶ月間月額100円！ 1ヶ月コース入会の場合も割引あり！ |
| メリット | ヨガに特化しているので、多様なヨガレッスンを楽しめる 臨場感あふれるレッスンを手ごろな料金で受講できる |
| デメリット | 人気レッスンのポーズチェック枠の予約はすぐ満席になる 通信環境が悪いと、映像が途切れることも |
SOELUは、本格的ヨガレッスンをライブとビデオの両方で楽しめる人気のサービスです。
ライブレッスンのポーズチェック枠は、インストラクターから直接アドバイスがもらえるので臨場感抜群！ポーズに自信のない初心者も安心して楽しめます。
また、子育て中のママ・パパには、SOELU独自の制度「赤ちゃん泣いたら保証」も。
子どもが泣き出して予約したレッスンが受けられなくなったり中断となったりしたりした場合、チケットの補填を受けて別の日時で振り替え受講できます。
LEAN BODY（リーンボディ）
| レッスンの形式 | ライブレッスン ビデオレッスン |
| 月額料金 | 980円～1,980円（税込） |
| メリット | レッスンの種類が業界最多レベル 自分の好きなタイミングで受講できる |
| デメリット | ライブレッスンは毎日開催されていない ポーズチェックがない |
LEAN BODYは、850本以上のレッスンを受け放題で楽しめる日本最大級のオンラインフィットネス。
ヨガレッスンだけでなく、令和版ビリーズブートキャンプやレズミルズなど、話題のエクササイズ動画も数多く配信しています。
また、ライブレッスンも週3日、1日1本配信。高画質な上、インストラクターとチャットでお話もできるので、臨場感あふれるレッスンを楽しめます。
10分以内でできるエクササイズもたくさんあるので、日中まとまった時間が取れない人も自分のペースで続けられますよ。
ZENNA（ゼンナ）
| レッスンの形式 | パーソナルレッスン |
| 月額料金 | 7,920円～24,640円（税込） |
| メリット | 自分に合ったマンツーマンレッスンが受けられる レッスン中トレーナーと対話可能 パーソナルトレーニングジムよりも料金が安い |
| デメリット | ライブレッスン・ビデオレッスンのオンラインヨガと比較すると料金が高い 通信環境が悪いと、映像が途切れることも |
ZENNAでは、1対1のパーソナルレッスンが受けられます。
1回のレッスンは60分間。一番始めの体験レッスンでは、30分かけて丁寧なヒアリングとボディチェックをした上で、自分だけのプログラムを組んでもらえます。
最初から最後までトレーナーに見てもらえるので、ポーズに自信のない初心者も安心！
ヨガ専門サービスではなく、ヨガを指導できるトレーナーも数名ですが、たまに気分を変えて違うジャンルのレッスンを受けてみるのも楽しいかもしれません。
グループ制ライブレッスンでは絶対に味わえない贅沢なひとときを過ごせること、間違いなしです！
UTL YOGA ONLINE（旧：アンダーザライト ヨガ放題）
| レッスンの形式 | ライブレッスン ビデオレッスン |
| 月額料金 | 0～7,000円（税込） |
| メリット | インストラクターの説明が本格的 レッスンは予約なしで受講できる |
| デメリット | レッスンのペースが初心者にはやや早め 通信環境が悪いと、映像が途切れることも |
UTL YOGA ONLINEは、老舗のアンダーザライトヨガスクールが運営するオンラインサービス。
初心者にはややレベルは高めですが、国内外を代表する実力派インストラクターから、本格的なレッスンを受けられます。
ビデオレッスンは、ヨガ哲学やメディカルヨガなど座学のプログラムが豊富！スクールオリジナルのレッスンのほか、アメリカ最大級のヨガ動画配信サービスOｍstarsのクラス約5,000本が見放題です。
単なるヨガのやり方にとどまらず、知識も深く学べるでしょう。
ヨガステオンライン
| レッスンの形態 | ライブレッスン |
| 料金 | 990円～7,590円（税込） |
| メリット | 女性専用なので、男性と一緒のレッスンが苦手な方も楽しめる |
| デメリット | ビデオレッスンがない 予約は30分前までにしないといけない |
ヨガステオンラインは、都内に2店舗持つ女性専用ヨガスタジオが運営するオンラインヨガ。
ビデオレッスンはありませんが、女性特有の身体の悩みに合わせたライブレッスンを多数開講しています。
男性と一緒のレッスンが苦手な方も、女性だけの落ち着いた雰囲気の中で楽しめるでしょう。
クラムる
| レッスンの形式 | ライブレッスン ビデオレッスン |
| 月額料金 | 受け放題：980円（税込） ライブレッスン6回：420円（税込） ライブレッスン12回：720円（税込） |
| メリット | 1回約15分で効率よくエクササイズできる ヨガ・ピラティス初心者も楽しめる |
| デメリット | ライブレッスンの種類が少ない（11種類） レッスンは比較的ハイペースで強度も強め |
クラムるは、ヨガ・ピラティススタジオ大手のZEN PLACEが運営するオンラインフィットネス。
ライブレッスンは、ヨガ・ピラティスをベースにしたエクササイズを約15分間に凝縮。短時間ながら効率よくトレーニングできます。
また、ライブレッスンに参加できないときは300本以上ある会員限定動画を見放題で楽しめます。レッスン動画だけでなく解剖学などの解説動画もあり、学びたい方も満足できる内容です。
Olulu（オルル）
| レッスンの形式 | ライブレッスン ビデオレッスン |
| 月額料金 | 無料 |
| メリット | 完全無料でオンラインヨガを楽しめる 予約・キャンセル不要 瞑想・マインドフルネス系のレッスンが充実 |
| デメリット | ポーズチェックはない ライブレッスンの回数が限定的 登録時、一旦メルマガ受信に協力する必要あり（後で解除可能） |
Oluluは、登録するだけで完全無料で楽しめる唯一の会員制オンラインヨガ。
「自宅でヨガを習いたいけど、お金がない…」という方も、全く料金がかからないので、ここなら安心です。
プログラムは、瞑想やマインドフルネス系が中心。リラックスしたい人にもおすすめです。
STEP3 アプリ・Zoomを準備する
オンラインヨガによっては、レッスン前に専用アプリやZoomの準備が必要な場合があります。
それぞれのサービスで専用アプリ・Zoomの準備の必要性をまとめました！
ダウンロード後のレッスン受講までの流れは、各社サービス名をクリックすると確認できます。
| サービス名 | 専用アプリの有無 | Zoomの必要性 |
| SOELU（ソエル） | 〇 ※ブラウザ版でも受講可能 | × |
| LEAN BODY（リーンボディ） | 〇 ※ブラウザ版でも受講可能 ※専用アプリはiOSのみ | × |
| ZENNA（ゼンナ） | × | 〇 |
| UTL YOGA ONLINE | × | 〇 |
| ヨガステオンライン | × | 〇 |
| Olulu（オルル） | × | 〇 |
サービスによってはレッスン受講前に予約が必要です！
STEP4 レッスンを選んで受講
アプリまたはZoomの準備が済んだら、アプリまたは専用サイトでレッスンを検索・受講できます。
ライブレッスン・パーソナルレッスンは事前予約が必要なことが多いので、スケジュールを確認して自分に合った時間帯・内容のものを選びましょう。
ビデオレッスン・一部のライブレッスンは、予約せず希望のレッスンを選ぶだけで受講できることがほとんどです。
ここで、SOELUとLEAN BODYを例に、レッスンの受講方法を具体的に説明しますね！
iPhoneを使った場合の流れを解説します。
PC・Androidでも大まかな流れは同じです！
SOELUのレッスン受講方法
- STEP１アプリ起動
専用アプリを起動しましょう。
すると、下のようなホーム画面が表示されます。
- STEP2ライブレッスンに参加したい場合
画面下部の「ライブレッスン」アイコンをタップすると、レッスンの一覧とスケジュールが表示されます。
希望のレッスンが見つかったら、タップしましょう。
すると、予約画面が表示されるので、
- ポーズチェック枠
- ギャラリー枠
のいずれかを選んでタップしましょう。
予約したレッスンは「予約一覧」アイコンをタップすると確認できます。
レッスンルームには、開始時間の1時間前から入室できます。
インストラクターは5分くらい前にすることが多いので、5分前〜レッスン開始には入室しておきましょう。
「予約一覧」アイコンをタップするとレッスンが表示されるので、「ルームに入室する」をタップして参加します。
- STEP3ビデオレッスンを視聴したい場合
アプリ起動後、「ビデオレッスン」アイコンをタップします。
すると、レッスンが一覧で表示されるので、希望のものを探してタップしましょう。
すると、レッスンの詳細画面が表示されます。
再生ボタンをタップすれば、そのまま視聴可能です。
LEAN BODYのレッスン受講方法
- STEP1アプリ起動
専用アプリを起動しましょう。
すると、下のようなホーム画面が表示されます。
- STEP2ライブレッスンに参加したい場合
「LIVE」アイコンをタップします。
スケジュールが表示されるので、希望のレッスンの日時を確認しておきましょう。
開始時間5分前から、受講したいレッスンをタップすると入室できます。
途中入室・退室もOK。
また、ライブではなくなってしまいますが、開講日の23:59までであればアーカイブでレッスンを視聴できます。
- STEP3ビデオレッスンを視聴したい場合
アプリ起動後「探す」アイコンをタップすると、レッスンの検索画面が表示されます。
- キーワードを入力する
- 「人気のジャンル」から探す
- 「プレイリスト」から探す
- 「インストラクター」から探す
のいずれかの手段から、希望のレッスンを見つけましょう。
視聴したいレッスンが見つかったら、そのままタップします。
すると、レッスンの詳細画面が表示されます。
再生ボタンをタップすると、レッスンスタートです。
まとめ：オンラインヨガのやり方（受講方法）は簡単！気軽にトライアルを始めましょう！
この記事では、オンラインヨガのやり方（受講方法）を初心者向けに4STEPで解説しました。
今回紹介した4STEPの後は、続けられそうかどうかをチェックするだけ。
この時、以下の5つのポイントを確認する必要があります。
- 支払い続けることができる料金か
- サービスの内容・システムが合っているか
- レッスンのスケジュールが自分の生活リズムと合っているか
- インストラクターとの相性は悪くないか
- レッスンの内容・レベルが自分の希望と合っているか
上記5つをチェックして継続が難しいと判断した場合、サービスによってはトライアル終了前の解約手続きが必要です。
トライアル期間中に解約手続きを忘れると、自動的に有料プランに切り替わってしまうサービスもあるので、期限を忘れないよう気をつけましょう。
レッスン受講開始までにすることはいくつかありますが、自分に合ったサービスが見つかれば、楽しいヨガライフが送れること間違いなし。
私自身、本記事で紹介したプロセスで自分に合ったサービスを見つけ、現在も毎日レッスンを楽しめています！
育児ストレスも毎日ヨガ・エクササイズで発散！
どのプロセスも決して難しくないので、しっかり準備をして楽しんでくださいね！
