自宅でのヨガで必要なものは？｜初心者は専用のグッズがなくてもOK！

そんな疑問に答えます。

この記事を書いている私は、30代の主婦ブロガー。3年以上にわたり、オンラインヨガ・フィットネスを15社以上（終了したサービス含む）体験・紹介してきました。

本記事の執筆者

最近、自宅でヨガを楽しむ人が急増中。

ただし、始めるにあたっては「何を準備すればいいの…？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。

結論から話すと、自宅でのヨガはヨガマットやヨガウェアなど専用のグッズがなくてもすぐ始められます！

始めのうちは、動きやすい普段着や自宅にあるものを使えばOK。専用のグッズは、ヨガが習慣になってから少しずつ自分に合ったものを買い足す感じで大丈夫です。

本記事では、現在オンラインヨガを実践中の私が、自宅でのヨガに必要なもの、あると便利なものについて解説していきます。

自宅でのヨガに必要なもの

さっそく、自宅でのヨガに必要なものをチェックしていきましょう！

必要なもの①：動きやすい服装

身体の動かしやすさ・ポーズの取りやすさを考えると、ヨガでは動きやすい服装が必須です。

具体的には、伸縮性があり、分厚すぎない軽めの重量の服が適しています。

ただし、その条件にあてはまっていれば以下のような服で十分。始めからヨガウェアを買わなくても大丈夫です！

一方、以下の服装はヨガをするのに向きません。

ヨガは、身体を大きく動かすものも多いです。

そのため、スカートはすそが激しく動いたりはだけたりするのが気になり、集中しにくくなる原因になります。

また、分厚すぎる服やジーンズは、身体をのびのび動かすのに不向き。ヨガを始める前に、動きやすくはだけにくい服に着替えることをおすすめします。

必要なもの②：タオル

タオルも用意しておきたいものの1つです。

ヨガをすると、身体中の血液の流れが良くなり、発汗が促進されます。汗をかいたらすぐ拭けるように、ハンドタオルかフェイスタオルを準備しておきましょう。

また、膝立ちでポーズを取る際は、痛みが出るのを防ぐために膝の下に敷けるフェイスタオルかバスタオルがあると便利です。

バスタオルは、ヨガマット代わりの敷物の上に敷いて、汗で汚れるのを防ぐ目的でも使えます。

必要なもの③：飲み物

ヨガで発汗が促されると、身体中の水分も排出されるので飲み物も準備しておきましょう。

実際、オンラインヨガのライブレッスン中も、インストラクターが水分補給の時間を設けてくれることがあります。

ちなみに、ヨガ中におすすめの飲み物は「白湯（さゆ）」です。

白湯とは、鍋ややかんの蓋を取って沸騰させたお湯を飲める温度まで冷ましたもので、以下のような効果があるとされています。

作り方もとても簡単です！

もっと簡単に作りたい場合は、カップ1杯の水を電子レンジで50℃前後まで温めればOKです。

必要なもの④：ヨガマットの代わりになる敷物

基本的にヨガはヨガマットの上で行いますが、ない場合は代わりになる敷物を用意する必要があります。

ヨガは畳1畳分（ヨガマット1枚分）のスペースがあればできるので、大きな敷物でなくても大丈夫です。

ちなみに、私もヨガマットは購入しておらず、以下のようなラグを使っています。

なお、代わりの敷物を使う場合、必要に応じて滑り止めを使うなどして、ヨガの最中にずれないよう注意しましょう。

必要なもの⑤：レッスンを視聴するための端末（スマホ・PC・タブレットなど）

自宅でオンラインヨガやYouTubeのレッスンを視聴しながらヨガをする場合、PC・スマホ・タブレットといった端末が必要です。

この時、データ通信量がかなり膨大になるので、必ずWi-Fiが繋がる環境で使いましょう。

自宅でのヨガをもっと本格的に楽しむのに、あると便利なもの3点

自宅でのヨガは、先ほど紹介したものを使えばすぐ始められますが、もっと本格的に楽しみたい場合は以下3点のヨガグッズがあるとさらに便利です！

あると便利なもの①：ヨガウェア

ヨガウェアは、軽くて伸縮性があるので、ヨガを行うのに適した作りになっています。

デザインもとっても豊富！

普段着よりはもちろん値が張りますが、さまざまな種類のウェアをショップやインターネットで比較して選ぶと、とても楽しい気分になるでしょう。

あると便利なもの②：ヨガマット

ヨガマットは、滑りにくい作りでクッション性もあるため、カーペットやラグと比べてより安定した動き・ポーズをするのに適しています。

ただし、あまりに安すぎるものだと品質が悪く劣化が早いこともあるので、避けた方が無難です。

素材・厚みに様々な種類があるので、自分に合ったものを探すようにしましょう。

あると便利なもの③：ヨガブロック

ヨガブロックは、難易度の高いポーズをとるのをサポートしてくれる道具です。

ポーズを安定させ、脚や腰など身体の負担を軽減する効果があります。

こちらもサイズや素材、硬さにさまざまな種類があるので、自分に合ったものをチェックして探すようにしましょう。

自宅でのヨガの効果を高めるには

自宅でのヨガの効果をより高めたい場合、オンラインヨガの利用がおすすめです。

レッスンで正しい動き・ポーズを確認できるので、ヨガ初心者でも効果を実感しやすくなります！

おうちヨガ初心者に対して、私が特におすすめしたいオンラインヨガは、以下の2つです。

それぞれ紹介していきますね！

おすすめオンラインヨガ①：SOELU（ソエル）

レッスンの形態	ライブレッスン ビデオレッスン
レッスンの種類数	ライブレッスン：100種類以上 ビデオレッスン：90種類以上
レッスンの時間帯	ライブレッスン：5～26時台 ビデオレッスン：24時間365日
月額料金（税込）	3,278円～ ⇒トライアル中の入会で割引あり！
トライアル	30日間100円（税込）でレッスン受け放題

SOELUはヨガ・ピラティスを中心としたレッスンを配信する、人気のオンラインヨガです。

毎日5～26時台という幅広い時間帯で、1日約200回ものライブレッスンを配信しています。

さらにポーズチェック枠で予約すれば、インストラクターから直接アドバイスがもらえるので、初心者も安心して楽しめるでしょう。

現在、初めての方に100円（税込）で30日間レッスン受け放題のトライアルを実施中！気になった方は試してみてくださいね！

おすすめオンラインヨガ②：LEAN BODY（リーンボディ）

レッスンの形態	ビデオレッスン ライブレッスン
レッスンの種類数	850種類以上
レッスンの時間帯	ライブレッスン：週3日　1日1本で日によって時間帯は異なる ビデオレッスン：24時間365日
料金	1,628円（税込）～
トライアル	14日間無料でレッスン受け放題

LEAN BODYは、ビデオレッスンを中心に提供しているオンラインフィットネスです。

レッスンの種類は、業界最多レベルの850以上！ヨガレッスンの動画も200本以上と充実しています。

もともとはビデオレッスンのみのサービスでしたが、2021年9月からライブレッスンの定期配信もスタート。インストラクターの説明は丁寧で、ポーズも複数の角度から撮影されているので、初心者にでも非常に分かりやすいです。

現在、初めての方は14日間無料で体験できます！興味を持たれた方はぜひやってみてくださいね。

本ではヨガの正しい動きは分かりづらい

現在ヨガ初心者向けにさまざまな本が売られていますが、本だけを頼りにヨガを行った場合、すぐに十分な効果を得るのは正直難しいです。

正しいヨガのやり方は、実際のインストラクターの一連の動き・ポーズを見ないとよく分かりません。

本で解説や図を見ただけでは、正しい動きやポーズはなかなか身に付かないのです。

短期間でヨガの効果を実感したいなら、やはりオンラインヨガがベスト。

始め方もとても簡単なので、気になるサービスがあったらどんどん挑戦してみましょう！

まとめ：自宅でのヨガは専用のグッズがなくても大丈夫。気軽に始めてみましょう！

今回は、自宅でヨガを始めるにあたり必要なものについて紹介しました。

ヨガは「グッズを揃えないと始められないのかな…」と思われがちですが、最初は家にあるものだけで十分。

安心して自宅でのヨガにチャレンジしてみてくださいね！