【三日坊主必見】オンラインフィットネスは続かない？原因と続けるコツを徹底解説

そんな悩みに答えます。

自宅で手軽に運動できることで人気のオンラインフィットネス。

ただし、はじめて利用を検討している人のなかには「本当に続けられる？」「ついサボってしまいそう」と不安な人もいるのではないでしょうか。

私は、産後太り解消のため4年以上前にオンラインフィットネスを始めました。

続けられるか不安でしたが、目標を設定し「歯磨きと同じような生活習慣にする」「無理にハードなレッスンを選ばない」と決めたことで、今も体型をキープできています。

本記事では、オンラインフィットネスが続かなくなる原因や継続するためのコツを徹底解説します。

「今度こそ運動を続けて、理想の身体を手に入れたい！」という人は、最後までチェックしてくださいね。

オンラインフィットネスが続かない理由3つ

オンラインフィットネスが続かなくなる理由は、単に「オンラインだから」ではありません。

店舗・オンライン関係なく、フィットネスが続かない人は大勢います。

しかし、株式会社co-nectが独自で実施した「オンラインフィットネスが続かなかった原因」に関するアンケートによると、下記のような結果が出ています。

画像引用：オンラインフィットネスはなぜ継続できないのか。ボディメンテナンスサービスを提供する株式会社co-nectが独自調査結果を公開｜PressWalker

ここで、オンラインフィットネスが続かなかった原因の上位3つをくわしく見ていきましょう。

モチベーションが下がった

オンラインフィットネスが続かなかった原因として最も多かった回答は「モチベーションが下がった」というものでした。

「〇㎏痩せた」「体型が引き締まった」といった変化は、運動を習慣化して継続することであらわれます。

ところが、短期間で大きな効果を期待しすぎることで、想像していた結果が得られず、やる気が一気に下がってしまいます。

長くオンラインフィットネスを続けるには、モチベーションが下がりにくいサービス、あるいはモチベーションに左右されにくいサービスを選ぶことが重要です。

時間が取れなくなった

時間が取れなくなったことを理由にオンラインフィットネスが続かなかった人も多くいます。

オンラインフィットネスを利用する人は、ジムに行く時間がなかったり、移動する時間が取れないほど忙しかったりすることがほとんど。

始めてみると、思ったよりも家事や育児、仕事で忙しく、オンラインでも続けられなくなる人もいます。

しかし、実際にはテレビを見ながらゴロゴロしたりスマホを見たりしている時間はあるのに、モチベーションが上がらず「時間がない」と理由をつけて退会する人も多いです。

オンラインフィットネスはいつでもどこでも楽しめるのがメリットなので、忙しいときや疲れたときは「今日は5分だけ」くらいの気持ちで実践しましょう。

運動するハードルを下げることで精神的な負担感が軽くなり、モチベーションも下がりにくくなります。

値段が高かった

料金が高かったためにオンラインフィットネスをやめた人もいます。

基本的に、オンラインフィットネスは店舗型フィットネスより圧倒的に料金が安いです。

しかし、実際には月額1,000円台から1万円以上と開きがあり、続けるうちに支払いが辛くなり解約に至る人もいます。

長く続けることを前提に、無理なく支払えるところを選ぶことが重要です。

また、料金が安くてもレッスンの内容やスケジュールが自分に合わなかったり、運動へのモチベーションが下がったりすると、割高感が増してしまいます。

安さだけを基準にせず、自分のライフスタイルや体力、ジャンルの好みなどに合った無理なく続けられるサービスを選ぶことも大切です。

オンラインフィットネスを長く続けるコツ3つ

つづいて、オンラインフィットネスを長く続けるためのコツを紹介します。

具体的な目的・目標を設定する

オンラインフィットネスを始める前に、具体的な目的や目標を立てましょう。

単に「痩せたい」ではなく「夏にビキニを着るために半年で10㎏痩せる」など、明確な目的・目標を決めることが重要です。

また、その長期目標を達成するために「週3回トレーニングをする」「1ヶ月で2㎏痩せる」といった短期目標も設定しましょう。

目標を設定することで「何のためにオンラインフィットネスを続けるのか」という目的が明確になり、モチベーションを保ちやすくなります。

時間の使い方を工夫する

毎日の時間の使い方を工夫することで、運動する時間は必ず作れます。

朝型の生活にシフトして早朝の時間を活用したり、家事や仕事の合間に短時間のレッスンを実践したりすると効果的。

家事の時間を削って運動時間を増やしたい場合は、時短家電を導入したり家事テクニックを取り入れたりするのもおすすめです。

ただし、空き時間にテレビやスマホをダラダラ見てしまうくせがあると、急にやめるのは難しいですよね。

その場合「テレビやスマホはトレーニングの後」と決めておくことで、先延ばしを防げます。

無理にハードなレッスンを選ばない

オンラインフィットネスを継続するためには、無理してハードすぎるレッスンを選ばないことも重要です。

高い効果を狙うと、つい上級者向けのレッスンや長時間のレッスンを選びたくなりがちですが、疲れて続かなくなるリスクがあります。

特にそれまで運動してこなかった人は、10～15分程度でできる初心者向けのレッスンから始めるのがおすすめ。

やさしいレッスンを続けられるようになってから、少しずつ時間や強度を上げていくと、無理なく継続しながら目標達成に近づけるでしょう。

失敗しない！オンラインフィットネスの選びのポイント5つ

オンラインフィットネス選びで失敗したくない人は、下記のポイントを意識しましょう。

モチベーションに左右されたくないならオンラインパーソナル

モチベーションに左右されず運動を確実に続けたい人は、オンラインパーソナルトレーニングがおすすめです。

運動を継続するには、モチベーションを気にせず、食事や歯磨きと同じような1つの生活習慣として実践する必要があります。

しかし、日々のモチベーションだけに頼ると、今日はやる気があっても1週間後には興味がなくなってしまうかもしれません。

オンラインパーソナルトレーニングでは、モチベーションに左右されずに運動を続けるコツを教えてもらえます。

また、正しいトレーニング方法も身に付くので効率よく結果を出しやすく、長く運動習慣や体型を維持しやすい点も大きなメリットです。

料金は高めですが無料体験できるサービスがほとんどなので、本当に自分に合っているのか、モチベーションを保てるか不安な人は実際に試して確かめてみましょう。

ダイエットを成功させたいなら食事指導付きサービス

ダイエットを成功させたい人は、食事指導とパーソナルトレーニングがセットになったオンラインフィットネスを選ぶのがおすすめです。

自分で食事を管理すると、自己流の間違った方法になる可能性があります。

食事指導付きのサービスを選ぶと、運動と栄養の両面からサポートが受けられるため、より確実な効果を期待できるでしょう。

「甘いものを我慢できない」「今日は動きたくない」という誘惑に負けがちな人も、結果を出しやすくなります。

スキマ時間を活用したいならビデオレッスンがメインのサービス

まとまった時間を取るのが難しく、スキマ時間で運動したい人は、ビデオレッスンがメインのオンラインフィットネスがおすすめです。

ライブレッスンやパーソナルレッスンがメインのサービスは、配信時間が決まっているため、数～10分程度の空き時間が突然できたときに実践するのは困難。

ビデオレッスンであればいつでも視聴できるため、家事・育児の合間や仕事の休憩時間でも実践しやすいです。

私自身、在宅ワークと育児でスケジュールが読めない毎日ですが、ビデオレッスンのおかげでスキマ時間に運動を継続できています！

1人では続かないならコミュニケーションが取れるサービス

1人で黙々と続けるのが難しい人は、インストラクターとコミュニケーションが取れるオンラインフィットネスがおすすめです。

パーソナルトレーニングあるいはポーズチェック付きのライブレッスンを提供するサービスを選ぶと、インストラクターと会話できます。

ライブレッスンの場合、トレーニングが始まると受講者側のマイクがミュートになるところもあります。

ポーズチェックなしライブレッスンやビデオレッスンがメインのサービスは、会話できないことがほとんどですが、一部チャット機能が使えるところも。

チャットでもやりとりができると「1人じゃない」と実感できるので、モチベーションも上がるでしょう。

同じレッスンだと飽きる場合はプログラムが豊富なサービス

同じ内容のレッスンで飽きやすい人は、プログラムが豊富なオンラインフィットネスを選ぶのがおすすめです。

オンラインフィットネスのなかには、プログラムの種類が少なかったり新作の更新がなかったりで、同じレッスンを配信し続けているところも。

飽きっぽい人は、そうしたサービスを選ぶとマンネリ感で運動が続かなくなることがあります。

プログラムの本数が多く、新作が定期的に追加されているサービスであれば、飽きっぽい人もマンネリ感なく楽しめます。

また、オンラインパーソナルトレーニングも毎回内容を変えてくれるところが多いので、飽きずに続けやすいでしょう。

続けやすいオンラインフィットネスおすすめ3選

ここまでの内容を踏まえて、続けやすいオンラインフィットネスを3つ紹介します。

30.f（サーティフィット）｜ライブ+パーソナル+食事指導でサポート！

画像引用：オンラインフィットネス 30.f（サーティフィット）

運営会社	株式会社サーティフィット
レッスンの形態	ライブレッスン（少人数制） パーソナルトレーニング 食事指導（プロプランから利用可能）
レッスンの時間帯	火～金曜日：7:00〜22:30（最終受講22:00） 土日祝：7:00〜18:30（最終受講18:00） ※毎週月曜日定休日
月額料金（税込）	5,280円～　※今だけ初月半額
入会金	今だけ無料
公式サイト	https://lp.30-f.com/

30.f（サーティフィット）は、最大5人のライブレッスンとパーソナルレッスンを提供するオンラインフィットネス。

HIIT（ヒット）を中心とした30分間の独自プログラムによって、ランの6倍以上の効率で脂肪を燃焼し、ストレスに負けないメンタルを目指せます。

HIIT：High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）の略。負荷の高い運動と小休止を繰り返す。

HIITというとハードなイメージがありますが、新規入会者の大半が運動初心者。

初心者向けクラスもあるので、運動が苦手な人や体力に自信がない人も、ほどよい強度で筋力・関節可動域・持久力・心肺機能を向上できます。

また、食生活を改善したい場合は、LINEの食事指導も受けられます（プロプラン以上）。

料金は、ビデオレッスン・大勢のライブレッスンがメインの他社サービスと比べると高め。

それでも、月12回のレッスンや食事指導が受けられるプロプランが11,970円～なので、他社オンラインパーソナルトレーニングよりは圧倒的に手ごろです。

現在、入会金無料+初月料金半額のキャンペーンも実施中なので、気になったら無料体験で試してみましょう！

LEAN BODY（リーンボディ）｜プログラムが豊富で初心者向けレッスン多数！

画像引用：オンラインフィットネスのLEAN BODY – 令和版ビリーズブートキャンプ独占配信

運営会社	株式会社LEAN BODY
レッスンの形態	ライブレッスン（ポーズチェックなし） ビデオレッスン
レッスンの時間帯	ビデオレッスン：24時間365日 ライブレッスン：9:00～9:45または21:00～21:45で週3回
月額料金（税込）	1,628円～（キャンペーンで割引あり） フィットライフコーチ：1,980円
入会金	なし
公式サイト	https://lp.lean-body.jp/

LEAN BODY（リーンボディ）は、月額1,628円～と低価格ながら950本以上の豊富なプログラムが魅力のオンラインフィットネス。

ビデオレッスン中心でライブレッスンの本数は少なめですが、インストラクターは実力派の有名人が多く、クオリティーは確かです。

初心者向けの5分以内のレッスンも多く、体力に自信がない人やまとまった時間が取りづらい人でも気軽に運動しやすいでしょう。

運動時間や消費カロリー量、体重はアプリ上で簡単に記録でき、別料金で専属コーチによるサポート「フィットライフコーチ」も利用可能。

業界最安値レベルの料金ながら上質なレッスン・サービスが受けられるので、コストを抑えつつモチベーションを保ちながら運動したい人におすすめです。

最初の2週間は無料体験できるので、気になったらぜひ試してみてくださいね！

SOELU（ソエル）｜幅広い時間帯のライブレッスンで早朝・深夜も楽しめる！

画像引用：オンラインヨガ・フィットネスはSOELU(ソエル) | 国内最大級！

運営会社	SOELU株式会社
レッスンの形態	ライブレッスン（ポーズチェックあり・なし） ビデオレッスン
レッスンの時間帯	ライブレッスン：5～26時 ビデオレッスン：24時間365日
月額料金（税込）	3,278円～
入会金	なし
公式サイト	https://www.soelu.com/

SOELU（ソエル）は、LEAN BODYと並んで人気の高いオンラインフィットネス・ヨガ。

ヨガを中心に、穏やかなリラックス系のレッスンから、脂肪燃焼系の高強度トレーニングまで多彩なクラスを配信しているサービスです。

ライブレッスンは毎日5～26時台で約200本配信されており、日中忙しい人でも早朝や深夜で楽しめます。

また、SOELUのライブレッスンはポーズチェックも魅力。

インストラクターから直接アドバイスをもらえる一方、他の参加者には見られない仕様なので、初心者も安心して正しいフォームを学べます。

誰にも見られず自分のペースで楽しみたい場合、ポーズチェックがない「ギャラリー枠」も選択可能です。

はじめての人は30日間100円で試せます。

気になった人は、じっくり時間をかけて、自分に合ったレッスンを見つけてみてくださいね！

まとめ：自分に合ったオンラインフィットネスで理想の身体を手に入れよう！

本記事では、オンラインフィットネスが続かない原因や続けるためのコツを徹底解説しました。

オンラインフィットネスが続かなくなる主な原因は、下記の3つです。

オンラインフィットネスは、下記3つのコツで継続しやすくなります。

自分に合ったサービスは、下記5つのポイントを意識して選びましょう。

今まで運動を継続できたことがなくオンラインフィットネスが続けられるか不安な人も、心配いりません。

具体的な目標・目的を決めて、自分にピッタリのサービスを見つければ、高確率で継続できます。

この記事を参考にして、ぜひ理想の身体を手に入れてくださいね！