怒りのエネルギーは昇華させて原動力として活かせ！【怒っている人必見】

この記事は、そんな悩みを解決します。

怒りのエネルギーがなかなか収まらないこと、ありませんか？

そうした怒りのエネルギーって、周りに「落ち着いて」「そんなに怒っていても仕方ないよ」と言われたところで、簡単には収まらないですよね。

でも、無理に鎮めようとしなくても大丈夫。

マイナスイメージが多い怒りにも、素晴らしい面はあるのです。

今回は、怒りのエネルギーを昇華させ、原動力として活用していく方法について書いていきます。

この記事を読めば、あなたの行き場のない怒りのエネルギーを自身の成長につなげることができるようになります。

怒りのエネルギーは昇華して原動力として活かせるのか

私達は、実にあらゆる場面で「怒り」の感情を抱いています。

場面だけでなく怒りの感情が生じる背景、怒りの対象も様々です。

そもそも、「怒り」とはどんなものなのでしょうか。以下解説していきます。

「怒り」とは

「怒り」とは、専門的には「防衛感情」と言われており、自らの身の危険を感じた時に身を守るために自然に出現する防衛本能です。

野生の動物は、敵に襲われた時に自分の身を守るには、戦うか逃げるかしなければなりません。

自分の身を守るために、どちらの行動を取るのかを決定して身体に指令を出すのが、怒りの感情なのです。

したがって、私達人間にとっても怒りそのものは決して悪いものではなく、自分の身を守る上で必要不可欠。私達は野生の動物のように、命の危険にさらされることは普段あまりありませんが、怒りは原始的に備わっている感情なので、完全になくすことはできません。

怒ることをやめるよう諭す人もたまにいますが、無理に鎮めようとするのはやめましょう。

怒りのエネルギーは昇華して原動力として活かすことができる

また、負の側面にばかり目を向けられがちな怒りですが、「昇華して活かすことができる」という素晴らしい性質があります。

「悔しさをバネにして頑張る」「努力して見返すぞ」というように、怒りには目標達成のための行動を強く促す効果があり、その後の原動力として昇華可能。

もし、あなたになかなか収まらない怒りのエネルギーがあるのであれば、新しいことへの挑戦や課題の克服、目標の達成にぶつけていくのが効果的です。

怒りのエネルギーを昇華して原動力として活かした例

ここで、実際に怒りのエネルギーを昇華して活かした例を２つ紹介します。

やっちゃそ（当ブログ運営者)

怒りのエネルギーを昇華するにあたっての注意点

こうした悪影響が起こると、怒りを昇華して活かすのは難しくなってしまいます。

怒りのエネルギーを昇華して原動力として活かす方法

それでは、怒りのエネルギーを昇華して原動力として活かす方法を「アンガーマネジメント」も取り入れつつ説明していきます。

カッとしたら「6秒」待つ

まず、カッとしたら6秒待ってみましょう。

カッとした瞬間、つい衝動的に相手を攻撃したり八つ当たりしたりしてしまいそうになりませんか？

それは、怒りの感情が発生してからの最初の「6秒」で脳からアドレナリンが強く出るのが原因。

その時に暴発した怒りのエネルギーは、制御するのが困難なのです。

6秒待つことで、怒りに任せて相手を攻撃するといった衝動的な行動を減らせます。

怒りの感情が残っているうちに行動する

怒りのエネルギーを上手く変換するためにも、怒りの感情が残っているうちに行動するようにしましょう。

カッとして6秒が経過した後、怒りのピークは過ぎますが、多くの場合まだまだ怒りの感情は持続しています。その怒りの炎がまだ残っているうちに、目標を設定し行動に移すのです。

怒りそのものに目標達成のための行動を強く促す効果があるので、実は、怒っている時は目標設定や計画的な行動をするチャンスといえます。

私の場合も、うつ病による感情の麻痺から回復して怒りの感情が一度湧き始めてから、その怒りの炎は燃え続けていました。

そして、はっきりと「元気になりたい」と望むようになり、行動も具体的で前向きになって、8年続いたうつ病を寛解させることに成功。

寛解できた要因は他にもありますが、怒りのエネルギーから生じた原動力はその時の私に必要不可欠でした。

怒りの感情が生じた時のことを思い出してやる気アップ

怒りの感情が生じた時のことを思い出すことは、やる気を高めたり維持したりするのに役立ちます。

戦い続けるために、怒りの炎を灯し直すというイメージです。

私自身、低下したやる気を高める時は、元上司の顔や言われて傷ついた言葉、パワハラに屈してしまった悔しさを思い出すようにしています。

ただし、怒りの気持ちが高ぶりすぎると、衝動で攻撃性も高まってしまう可能性があるので、その時は、6秒待ってから行動するようにしましょう。

自分の「べき」思考を見直す

怒りのエネルギーを昇華する際は、自分の「べき」思考も見直してみましょう。

普段の生活で、自分の考えや思いが相手に伝わらないことはよくあります。それは、自分がこうある「べき」と考えることに対する相手の考え方が異なるからです。

私達は、そうした自分の考え方と相手の考え方にズレを感じると、怒りの感情が生じがち。

怒りは完全になくすことができない感情ですが、些細な考え方のズレ全てに反応して何でもかんでも腹を立てたり怒り続けたりすることは、心身に良くありません。

まず、自分が持つ「べき」思考について、紙に書きだすなどして一度見直してみましょう。

すると、絶対に譲れないこだわりがはっきりするとともに、意外とどうでもいいことにこだわっていることも分かってきます。

また、必要のないこだわりがもし見つかったら手放しましょう。手放すことで、仮に自分と相手で考え方が異なっていても許容しやすくなるので、イライラを減らすことができるようになります。

どうしても譲れないこだわりは、無理やり押し付けずに柔らかい表現で相手に伝えて要望するようにしましょう。

怒りのエネルギーは昇華して原動力として活かせ！まとめ

なかなか収まらない怒りのエネルギーは、行き場がないと自分の中に蓄積され続けてしまって、苦しく辛いですよね。

でも、あなたを苦しめるほどに大きな怒りのエネルギーは、あなた自身をさらに高める原動力として昇華させることが可能です。

つまり、怒りによって原動力のもとを手にしているあなたは、今が成長するための絶好のチャンスなのです。

怒りを上手に活かして、一緒に成長していきましょう！