LEAN BODY（リーンボディ）はマタニティ期でも楽しめる？おすすめプログラム・注意点も解説

そんな疑問に答えます。

この記事を書いている私は、30代の主婦ブロガー。3年以上にわたり、オンラインヨガ・フィットネスを15社以上（終了したサービス含む）体験・紹介してきました。

本記事の執筆者

安定期に入って産院などでマタニティヨガや運動をすすめられても、

という場合、継続しにくいですよね…。

私自身も妊娠中、産院の妊婦教室でマタニティヨガレッスンを案内されたものの、仕事の時間と重なりやむなく断念した経験があります。

時間や場所の都合でマタニティヨガ・エクササイズに通うのが難しい妊婦さんには、オンラインフィットネスのLEAN BODY（リーンボディ）がおすすめ！自宅で手軽に続けやすく、マタニティ期でも楽しめるプログラムも用意されているからです。

本記事では、LEAN BODYユーザー歴3年の私がマタニティ期におすすめのプログラムを紹介していきます！

健康管理をしたい妊婦さんは、ぜひチェックしてみてくださいね。

LEAN BODY（リーンボディ) マタニティ期におすすめのプログラム

では、さっそくマタニティ期におすすめしたいLEAN BODYのプログラムを紹介します！

おすすめプログラム①：Maternity Yoga

ジャンル	ヨガ
インストラクター	里見茜
レッスン1回あたりの時間	5～6分
レッスン本数	6本

「Maternity Yoga」は、妊婦さんにぜひともおすすめしたいLEAN BODYのプログラムです。

担当するのは、ヨガインストラクター・モデルとして活躍する里見茜先生。なんと、先生自身が妊婦さん（収録当時）として指導しています。

1回の長さはどれも5分程度。妊娠中に生じやすい不安・緊張を和らげる呼吸法から、マタニティによくある身体の悩みにアプローチしたヨガポーズもあります。

レッスンの前後に丁寧な解説もあるので、ヨガが初めての妊婦さんも安心して取り組めるでしょう。

おすすめプログラム②：Lilyの肩こり改善マッサージ

ジャンル	マッサージ
インストラクター	Lily
レッスン1回あたりの時間	5～6分
レッスン本数	4本

ホルモンバランスや姿勢の変化による肩こりにお困りの妊婦さんには、「Lilyの肩こり改善マッサージ」がおすすめです。

担当は、インスタのフォロワー5.5万人以上、エステティシャン歴15年のlily先生。「骨のキワ™」セルフマッサージ『Lily’s Drainage Method』の創始者でもあります。

プロエステティシャンによるレッスンではありますが、難しい手技は一切ナシ。肩こりの原因ごとに骨格標本も使いながら、どの部位にどうマッサージする必要があるのか解説してもらえるので、初めてでも安心して実践できます。

今まで自己流のやり方で効果を感じなかった妊婦さんも、適切なマッサージで「あれ、肩が楽になったかも？」と変化を実感できるでしょう。

おすすめプログラム③：Lilyの小顔マッサージ

ジャンル	マッサージ
インストラクター	Lily
レッスン1回あたりの時間	5～6分
レッスン本数	5本

「肩こり改善マッサージ」と同じLily先生が担当する「Lilyの小顔マッサージ」も、マタニティ期におすすめのプログラムです。

このプログラムでも難しい手技は一切登場しません。簡単なのに効果的なマッサージ方法を、骨格模型も使いながら理論的に分かりやすく解説してもらえます。

マタニティ期は常に体重増加との闘いが続くため、顔回りが変化して悩む妊婦さんも少なくありません。Lily先生の小顔マッサージを継続すれば、妊娠前のように激しい有酸素運動ができなくても、きれいな顔回りを保つ効果が期待できます！

すっきりとしたフェイスラインでマタニティフォトを撮影したい妊婦さんにもおすすめです。

おすすめプログラム④：Meditation Practice

ジャンル	瞑想
インストラクター	岡清華
レッスン1回あたりの時間	5～6分
レッスン本数	10本 （マタニティ期にできるものは6本）

マタニティ期間の心と身体を整えたい妊婦さんには、「Meditation Practice」がおすすめ。

担当インストラクターは日本式アーユルヴェーダ「MOTHER」の主催者、岡清華先生です。

ホルモンバランスの変化や体調不良、出産への不安などから、精神的に不安定になる妊婦さんも少なくありません。瞑想や呼吸には、マタニティ期間に乱れがちな自律神経を整え、心と身体のバランスを改善させる効果が期待されています。

1回の長さは10～20分程度。基礎から教えてもらえるので、瞑想初心者でもチャレンジしやすいでしょう。

LEAN BODY（リーンボディ）は産後ママにもおすすめ！

ジャンル	ストレッチ
インストラクター	井出由起
レッスン1回あたりの時間	6～9分
レッスン本数	10本

LEAN BODYは、出産を終えたママにもおすすめ。「産後ママのボディメンテナンス」は、産後の身体の回復を助け、癒す効果が期待できます！

担当は、バレトントレーナーの井出由起先生。先生自身が4児のママで、親子で楽しめるエクササイズを展開されています。

日本母子健康運動協会も推奨するエクササイズなので、産後ママも無理なく安全に取り組めます。出産直後のママは自由に外出できなくてしんどい状態が続きますが、運動不足やストレスも解消できるでしょう。

また、「with Baby エクササイズ」では親子でスキンシップを図りながら運動できるので、赤ちゃんの発育面での効果も期待できます。

マタニティ期にLEAN BODY（リーンボディ）を楽しむ際の注意点

マタニティ期にLEAN BODYを楽しむにあたっては、以下の点で注意が必要です。

安全のためにも、マタニティ期にLEAN BODYを新たに始める場合、運動してもいいか担当医の先生に必ず確認しましょう。

また、先生に許可をもらっても無理は禁物。強度を上げすぎず、こまめに休憩と水分をとりながら自分が心地よいと思える程度で行いましょう。

そして、マタニティ期はいつ体調に変化が起きるか分かりません。

などの異変を感じたらすぐ運動を中断し、担当医に連絡してください。

LEAN BODY（リーンボディ）の特徴を改めてチェック！

料金	月額980円(税込)～
レッスンの形態	ビデオレッスン ライブレッスン
配信形式	自社システム
運営会社	株式会社LEAN BODY
公式サイト	https://lp.lean-body.jp/

LEAN BODYは、ビデオレッスンを中心に配信する日本最大級のオンラインフィットネスです。

配信されているレッスン動画は、業界最多ともいえる850本以上（2023年2月時点）！ジャンルも10以上と多く、出産後体力が回復してからも幅広いレッスンを受け放題で楽しめます。

ここで、LEAN BODYの特徴をもう少し詳しく紹介しますね！

特徴①：お財布に優しい利用料金

	月額料金（税込）
年額プラン	980円
月額プラン	1,980円

850本以上のレッスン動画とライブレッスンが受け放題のLEAN BODY 、実はとてもお財布に優しいんです！

12ヶ月縛りの年額プランは月額980円（税込）。1年利用しても、一般的なスポーツジムの1ヶ月程度の料金で済みます。

「1年続けられる自信はない…」という方向けの月額プランも1ヶ月1,980円なので、スポーツジムよりも圧倒的に安いです。

子どものために節約したい妊婦さん・産後ママも、安心して継続しやすいでしょう。

特徴②：スキマ時間でできるレッスンが豊富

「運動したくてもまとまった時間がない…」という方も心配いりません！先ほど紹介したプログラム以外にも、LEAN BODYには1～10分程度のスキマ時間に取り組めるレッスンが多いです。

仕事や家事で忙しい妊婦さんや、赤ちゃんのお世話でかかりきりの産後ママも

などでサッと楽しめます。

また、時間が長めのビデオレッスンやライブレッスンもスキマ時間にできるところまで視聴して、残りを別のタイミングで楽しむことも可能です。

特徴③：豪華インストラクターが多数在籍！

LEAN BODYには、豪華インストラクターが勢ぞろい。

中には、メディアなどで絶対に1度は見たことがある有名人も在籍しています！

その他のインストラクターも、各ジャンルで輝かしい実績を持つ一流の人ばかりです。

また、ライブレッスンは通過率30％の選考をくぐり抜けた実力者が担当。スポーツジム・ヨガスタジオではなかなか予約が取れない人気インストラクターのレッスンをおうちで手軽に受けられます！

まとめ：LEAN BODY（リーンボディ）はマタニティ期も産後も楽しめる！

本記事では、マタニティ期におすすめしたいLEAN BODYのプログラムを紹介しました。

まとまった時間が取れずマタニティヨガに通えない妊婦さんも、LEAN BODYなら自分のペースで手軽に健康管理できます。また、出産直後や体力が回復した後で楽しめるプログラムも豊富なので、長きにわたってママの健康を支えてくれるでしょう。

最初の2週間は無料で体験でき、合わなかった場合はいつでも解約可能です。お医者さんから運動の許可が出た妊婦さんは、気軽に試してみてくださいね！