メンタルハック

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運動不足はメンタルの不調を招く?【専門健康心理士が解説します】

運動不足による身体への悪影響はよく知られていますが、メンタルへの悪影響はあまりピンと来ないという方は意外と多いのではないでしょうか?今回は、運動不足のメンタルへの悪影響について解説します。読むことで運動に対するあなたの意識が変わります。
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育児疲れが取れない…原因と4つの解消法|そのまま放っておくのは危険!

腹を痛め、命がけで生んだ子どもは、本当に愛おしい! でも、育児ってとっても疲れますよね… 今回は、育児疲れが取れないとお困りのママに、その原因と解消法4つをまとめました。読むことで、育児疲れを軽くするためのヒントが見つかります。
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怒りのエネルギーは昇華させて原動力として活かせ!【怒っている人必見】

怒りのエネルギーがなかなか収まらないこと、ありませんか?今回は、怒りのエネルギーを昇華させ、原動力として活用していく方法について書いていきます。読むことで、あなたの行き場のない怒りのエネルギーを自身の成長につなげることができるようになります。
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眠りたいのに眠れない夜に…すぐ試せる6つの方法|「眠らなきゃ」は禁物?

明日も仕事や学校など予定があるという夜、すぐに眠れないのは辛いことですよね…この記事では、夜、布団に入ってもなかなか眠れなくて困っている人を対象に、眠れるようにするためにすぐ実践できる方法を6つ(+α)紹介していきます。
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マインドフルネス瞑想を続けた結果がすごい!|Googleも実践

「今」に集中して、高いパフォーマンスを発揮し続けることって案外難しいですよね… この記事では、「今」に集中する力を高める「マインドフルネス瞑想」について紹介します。 読んで毎日実践すると、「今」に集中する力を高めることができます。
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心の疲れを簡単に緩和できる方法「えふぶんのいちゆらぎ」って?

仕事、学業、家事、育児、人付き合いなど… 私たちの生活の中には、心が疲れる場面が多々ありますよね。

心の疲れを取るためのセルフケア法はたくさんありますが、今回は簡単に心の疲れを取るのに簡単に活用できる「1/fゆらぎ(えふぶんのいちゆらぎ)」を紹介していきます。

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